坐班族保养身体的“小动作”
梳头:用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、促进头发生长的效果,对脑力劳动者非常实用。
练眼:白领常常一天到晚都面对着电脑,这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔半小时,应该远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
咬牙切齿:“咬牙切齿”的方法可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。
摇头晃脑:颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动,还可以增加脑部的供血,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
空抓:双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。
踮脚尖:平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
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当心!“职业癌”就潜伏在你身边
煤矿、石油、化工、钢铁等行业从业者煤矿、石油在开采、掘进、清理、运输等过程中,易产生大量粉尘、有害物,工人长年累月接触并吸入煤尘、混合性粉尘或其他有害物质,就可能对肺部造成伤害。一般来说,从事该行业二三十年以上,并长期处于一线的员工属于肺癌高危人群。...
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社交恐惧症不可怕 内力外力同治疗
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走班族 越走越红火
现在越来越多的白领们开始享受走班的快乐,何为走班呢?走班就是上班,下班不坐车,步行回家,锻炼身体。没有尝试过的朋友们赶紧去试试吧。走班族,作为一项运动于上个世纪80年代起源德国,这项运动迅速在德国及其它国家和地区受到欢迎,后传入国内,在白领阶层尤为受到推崇,他们...
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睡前四个小动作 白领一族瘦腰减腹法
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