适合中老年人吃的钙片有哪些
大家应该都知道中老年人的身体会逐渐开始退化的,那么在这个时候就更加的应该要养生的,只有选择比较好的方法才能够起到一个滋补效果的,尤其是在换季的时候就更加的应该要滋补,否则的话就很可能会引起一些疾病发生的,而且中老年人的骨骼会慢慢的退化,所以就更加的要给他们补钙的,可以尝试着吃一些钙片的。
老年性骨质疏松,是人体衰老的一种表现。主要是维生素代谢及内分泌紊乱,导致钙的重吸收减少和丢失引起的。如果确诊,应该接受正规治疗,延缓病情的发展,防止发生骨折。
老年人全身器官都有不同程度的退行性改变,并且常常需要服用心脑血管疾病治疗药和保健药。因此,单纯补钙,食补优于药补。
50岁以上老人,每天需要补充1000毫克钙。通常,一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的钙。
补钙时也要补充维生素D,维生素D可以促进钙在肠道中的吸收,多晒太阳也可以增加体内维生素D的储存。
乳类及乳制品不仅含钙高,而且容易吸收。其它含钙丰富的食物还有豆类、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、发菜、木耳、香菇、海带等。蔬菜含钙高的有荠菜、包菜、西兰花、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜等。
那么在选择钙片的时候也不能够随意选择的,如果是随意选择的话就很可能会给中老年人的身体造成更大的副作用,最好是根据中老年人的身体状况来选择一些好的钙片,不过钙片也不能够长期吃的,如果是长期吃的话肯定对于身体健康会造成相反的效果的。
-
老年人蛛网膜下腔出血吃什么好
蛛网膜下腔出血一般分为自发性和外伤性两种,而老年人的发病率要比青壮年要高,人蛛网膜下腔出血一般会出现,剧烈头痛,呕吐等的症状,头痛是最常见的,除此之外还会有精神的症状,注意力不集中,记忆衰退等的症状,蛛网膜下腔出血如果放任不管的话,病情会加重。老年人蛛网膜下腔...
-
老人冬季食补以温热为主
从中医养生学的角度来看,这确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。此外,冬季的传统养生方法还有很多,比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做,对身体...
-
老年健身体舞蹈怎么练习?
老年人喜欢跳的舞蹈有很多,主要是以节奏比较缓慢的舞蹈,而且容易学为主。一般是有广场舞,华尔兹,迪斯科,拉丁舞,民族舞,暖身舞,兔子舞等等。跳舞对于老年人来说是一种既可以锻炼身体,打磨时间,而且可以修身养性,陶冶情操等。跳舞是一项有益身体的运动。那么,老年人练身体舞...
-
揭秘老年人容易“上火”的原因
揭秘老年人容易上火的原因揭秘老年人容易上火的原因上火祖国医学称之为火性炎上,而且根据不同的临床表现,冠以不同的名称。如目赤肿痛谓之肝火,咽喉肿痛谓之肺火,牙龈肿痛称为胃火,口舌生疮称为心火,等等。祖国医学认为,首先是体质上的原因。老年人正气虚弱,各种病邪容...