百岁邵逸夫长寿方
长寿是每个人都想要的事情,可是怎么样才能真正的达到长寿呢?人的长寿秘诀是什么?今天小编给大家支招,和大家分享下百岁慈善家邵逸夫的长寿之道,赶快到下文看看吧!
勤练气功益寿 百岁邵逸夫长寿之道
华语影视人瑞、着名慈善家邵逸夫已经103岁了,他精神爽朗。这位在2010年元旦才退休的富豪,比一般人的退休年龄晚了40多年。有人问他养生秘诀何在,邵逸夫笑答:“常练气功、笑口常开。”在90岁的时候,邵逸夫曾亲自上武当山,向武当人瑞李诚玉道姑(享年118岁)学了一套延寿气功。从此,每天练气功是邵逸夫必修之课。他每天早晨5点起床,练功两个小时。他说:“因为练气功,一天都不疲劳,睡眠质量很好。”下面将这套气功介绍给大家。
第一式 提气
双脚微微弯曲与肩同宽,提肛顶颚。双手如抱一盆花,放在丹田位置,之后用口吸气,吸气时舌顶上颚,双手亦随之升高到胸前,之后用鼻呼气。每次做15分钟。
第二式 剑指桩
双脚站立与肩同宽,收紧肛门。双手握成剑指(空握拳,食指中指下指地面)模样放在腰间,然后舌顶上颚用口慢慢吸气,之后用鼻呼气,每次做5分钟。
第三式 无极桩
双脚微微弯曲与肩同宽,收紧肛门。左手平摊向下放在丹田,而右手平摊向上放在胸前。然后用鼻吸气,之后用鼻呼气。3分钟后双手会有麻胀和发热的感觉。
七个方面看你是不是长寿相
我们的祖先们,孜孜不倦地寻求着长寿之道。通过长期大量的实践总结,找出了一些规律性的特点,即能过面部的特点预示看是否能长寿。
1.头骨与长寿
枕骨在脑后正中偏下的部位,由于睡觉时,它首先接触枕头,所以叫枕骨。这个骨头要连肉而起,不能过于孤零零地独露在外,脑后的枕骨丰满的人长寿。
2.眉毛与长寿
眉毛被称为保寿宫,可见它与人的生命有关系。神相全编中说道“眉毛长垂,高寿无疑”。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。
3.耳朵与长寿
耳朵与肾脏有着密切的关系,而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。耳朵要轮廓分明,垂珠贴肉,色泽鲜艳红润,耳门阔大,耳肉红而坚厚,耳形耸高而长,这样的人是长寿之人。
4.目与长寿
中医学的观点非常注重观察神的存在与否,主要是指观察眼中的光彩。太乙照神经中说“目有神光者寿”。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。
5.鼻与长寿
相学中认为鼻子要丰满端正,鼻梁挺直,鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神经中说“年寿隆起者寿”。年寿是指鼻子的中部,鼻梁中部隆起者可以长寿。
6.人中与长寿
人中者,沟渠之象也。只有深长体内的体液才能通畅运行,这样才会对身体有利。神相全编中说“人中深而长者,长寿”。这个部位深长、端正而直的人可以长寿。
7.齿与长寿
牙齿的健康与否,直接观察出肾气的强弱和骨气的充沛与否。太乙照神经中说“齿排齐坚固者,为长寿”。牙齿排列得整齐,而且坚固不动摇,这样的人可以长寿。
通过上面我们可以看出,有的是先天的,我们无法改变。而有的是后天的,是我们通过锻炼可以达到的。因此通过我们后天的努力就可以获得长寿。
13个习惯让你更加长寿
不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
1.吃早餐
可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.拥有好的性生活
年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
3.举重
年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
4.每日小饮一次
年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
5.大笑
年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
6.上课
年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7.每天快步半小时
年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
8.充足睡眠
年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9.多吃蔬果谷类
年轻4岁。
10.少吃肉类、油脂
年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
11.牙线剔牙
年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
12.运动
年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
13.了解自己身体症状(预警征兆)
年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
总结:要想长寿,大家不妨照着以上说的这些去做,谨记,做什么一定要坚持,三天打鱼,两天晒网,是一点效果都没有的哦!
-
独家揭秘 明星护肤养颜秘籍
目录:第一章:独门秘笈梁咏琪调理混合肌肤第二章:学习明星的完美肌肤保湿妙方第三章:揭秘跳水明星肌肤抗老的秘诀冬季干燥,那么怎么样保护肌肤呢,你是不是很羡慕明星都有那样好的身材而且还有着水嫩的肌肤呢。现在,你不必羡慕啦,因为我们就来告诉你明星都是这么保持那么...
-
明星减肥法 分享十大女明星越吃越瘦秘方
想知道明星减肥时越吃越瘦的减肥方式吗?现在就来分享十大女星越吃越瘦的减肥方式,教你明星减肥法,让你也能像这十大女星一样,拥有苗条身材。如果你以为整个娱乐圈的女星都为了上镜好看而一忍再忍,那么你就错了,事实上,追求骨感对立面,有一群女星号称越吃越美丽—&...
-
明星十大养生秘方
娱乐圈的生活和工作节奏可谓速度飞快,明星们的压力之大可想而知。演艺圈作息不若一般人正常,经常晨昏颠倒拍戏或录影、录音,经常用脑过度,操劳指数高,外表理应比一般人憔悴苍老。当张国荣无法承受巨大的心理负担而纵身离去,李媛媛、赵丽蓉老师身患绝症撒手人寰,李雪健...
-
闲聊除忧 宋美龄能活到106岁的长寿秘方
目录:第一章:闲聊除忧宋美龄106岁长寿秘方第二章:全球公认的18个长寿秘诀第三章:25国长寿村饮食秘诀每个人都想要自己活的长寿,那么怎么样才能实现这个愿望呢?人的长寿秘诀是什么?如何长寿?接下来小编给大家盘点了健康长寿106岁的宋美龄的养生之道,赶快去看看学学吧。闲...