补锌的蔬菜有哪些?这两款蔬菜汤补锌效果佳
众所周知,锌元素在我们的人体内是发挥着巨大作用的,而人们要想补锌的话,也可以在平常多吃一些含锌的蔬菜,那么,补锌的蔬菜有哪些呢?
油淋莴笋
原料:
嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味精
制作步骤:
1、将莴笋去皮洗净,切成细长条状。烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。
2、将莴笋捞起,放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中。撒少许盐、味精腌制。
3、热锅下油至80度左右,淋入摆放好的莴笋上,撒上葱花即可。
番茄汤
原料:
胡萝卜、西红柿、鸡蛋、葱、花生油、盐、味精
制作步骤:
1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油,倒入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开。
2、待胡萝卜熟时,放入西红柿,加上各味调料。
3、把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。
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