睡眠抑郁症 治疗要从五方面入手
睡眠抑郁症属于一类心理疾病,主要哈市因为年龄的增加出现了长期的失眠症状,进而导致心理产生变化,引发疾病。这类患者白天没有明显的困意,只是感到疲劳以及失落,而到了晚上又很难入睡。那么,睡眠抑郁症怎么治疗更好呢?
必须了解失眠抑郁的原因,以此对症治疗
生活中,有些人的心理承受能力很差,一个小小的问题都能让他日思夜虑,在脑海中产生巨大的波澜,从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用,只有做好心理调适工作,才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。
治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗
很多患者在失眠初期对此并不重视,大都抱持“多休息就没问题”的错误心态,甚至为求一时之快,私自服用药物治疗,不仅起不到治疗作用,反而由于用药不当引发其他危害。
对失眠不要过于紧张、恐惧
失眠是生活中比较常见的现象,大家应正确认识失眠常识,在家庭、工作、学习等方面应该正确对待,合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应,不要过分担心和忧虑,只要消除这些不良心理反应,睡眠就会得到改善。
适当的体育运动
对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要,如慢跑、气功等,增强体质,有助于睡眠。此外,在睡前半小时最好不要思考问题,如散步、听些柔和的乐曲等,都有利于加快入睡。
失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯
饮食宜食清淡而富有营养的食物,以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少。
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