平时运动能提高性功能吗
无论对于男性朋友还是女性朋友来说,性功能都是非常重要的,男性如果性能力非常棒,他们会感觉非常的自信,他们也会觉得身体素质非常的好,如果男性朋友性功能下降,他们会疑虑自己的健康是不是出了问题,所以,性能力对于男性朋友来说是非常重要的,那么,如果平时通过用运动的方法可以帮助提高性能力吗?我们一起了解下。
首先,生活中的一些事实证明,常运动多按摩能够有效帮助男性增强自己的性功能。
强肾按摩功
首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次;再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后,阴茎可自然勃起。
提高男性性功能的“三项运动”
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。
具体方法:仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。
有利于性功能的“腰臂锻炼法”
俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样;首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。
根据以上的介绍我们知道,运动是可以帮助提高性能力的,平时也可以搭配按摩的做法,在生活中按照上面的方法进行按摩,进行运动,多锻炼身体,提高自己的性功能,在日常的生活中可以多吃一些提高性能力的食物,这样对于提高性能力也是有很大帮助的。
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