脚趾骨折怎么治疗 怎么才能最快康复?
脚趾骨骨折一般为运动损伤,运动员在一些运动中,比如打篮球,跳远,跳高等容易发生脚趾骨骨折,当发生这种情况时应该及时去医院就诊,谨遵医嘱,除了医学治疗,还要做一些康复运动才能恢复的最快。
要进行康复锻炼,才能使脚趾尽可能恢复其功能。
被动活动
1、 双手辅助下进行受伤脚趾的活动度练习,
2、 注意动作轻柔、匀速,并尽力在趾屈和背伸的最大角度上维持姿势不动,
3、 练习时,每天3组,每组10次,每次每个方向坚持5秒钟。
拣毛巾练习
1、 坐位,足跟着地,脚下放一块厚毛巾,
2、 足趾用力将毛巾夹住抬起,然后松开足趾,重复上述动作,
3、 如果感觉练习很容易,可以更换小沙袋练习,
4、 练习时,每天3组,每组10-20次。
翘趾练习
1、 双脚站立,重心放在健侧脚和患侧足跟,
2、 足趾用力,将5个足趾翘起离开地板,并在最大角度上维持姿势不动,
3、 足趾放松回到原位,重复上述动作,
4、 练习时,每天3组,每组10次,每次坚持5秒钟。
提踵练习
1、 站立位,手扶椅背维持平衡,
2、 双脚脚跟抬起,脚尖抓地,维持姿势5秒钟,然后松开双手,缓慢方向双脚脚跟,
3、 如果双脚练习比较轻松,可以以患侧腿负重进行单脚提踵练习,
4、 练习时,每天3组,每组10次。
毛巾拉伸练习
1、 坐位,将患侧腿伸直,用毛巾经前脚掌环绕足底,双手握住毛巾两端,
2、 双手用力拉毛巾,使踝关节背伸(钩脚),并维持姿势不动,
3、 注意保持膝关节伸直,
4、 练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒钟。
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