膝盖蹲起很疼?最有可能的四种情况
膝盖对于人体来说非常重要,因为身体要想完成很多动作,必须要得到膝盖的帮助,如果膝盖出了问题,恐怕连走路都无法顺利完成。有的男性发现,当自己蹲下再起来的时候,膝盖会有莫名的疼痛感,这到底是什么原因?
最常见有四种可能导致膝盖疼痛:
1.外伤,回忆以下是否曾经扭伤或磕碰,若有应该去医院看一下,有可能是软组织损伤了。
2.缺钙,吃点钙尔奇D试试,这个是唯一一种医保钙制剂。
3.受凉,每天毛巾热敷,再来点红花油什么的,并戴护膝,时时注意保暖。
4.肾虚,但应会有合并症状,如腰痛等。可吃点补肾中药调理。并每日敲打或用指关节从上至下推小腿骨内侧经络。
受凉情况下的生活护理
1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.
2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.
3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.
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