经期能补血吗
经期的女性在失血的过程中,流失了一部分的铁质,而铁是人体合成血红蛋白的重要元素,因此经期的女性不仅可以补血,而且需要补血。经期要调理气血,那么饮食就很有讲究,吃对了,才能达到补血的效果。用来滋阴养血的食物有乌鸡、枸杞、红枣、木耳、黑豆等,可补充食物的气血。但是女性在经期补血的时候,不要喝茶,因为茶中的鞣酸会影响肠胃吸收铁,导致补血失败。
每个女生都有这样的切身经验,每个月为了接待“好朋友”,总是消耗了相当大的精神与体力。传统以来的认知,女生经血来潮就如同失血,所以女生想要拥有如苹果般的好气色,就得想尽办法把经期流失的铁质补回来。但是,同样是补,经前补,或是行经期中补,或经期过后补,到底女人什么时候是补血的最佳时机呢?
中医指出,女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象,此时饮食宜重顺气、疏肝,并不适合进补;而行经期间,容易腰酸、腹胀、疲倦,饮食应注意营养,选择易消化、活血、理气的食物,禁吃生冷,可避免行经不顺;而经期过后,由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。
月经期间女性身体有很多不适的症状,胃口比较差,如果吃的少,身体的抵抗力就比较差。饮食上可选择营养价值高,健脾开胃,容易消化的食物,如流质食物汤、粥、面条等,为了保证营养,可以选择新鲜的蔬菜加入里面。
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