女性如何锻炼胸部
爱美的女性都希望自己有圆润的胸部,这样才能够吸引男人的注意力,于是他们有了这样的问题:怎么样才能够锻炼胸部?下面我认真收集了一些锻炼胸部的健康运动方法,希望能够帮助到您,一直坚持不懈的锻炼下去,就一定能够拥有令人羡慕的美丽的胸部,另外胸部按摩也是保健的一大方法。
一、健胸运动
1、游泳
游泳可以说是一个对身体各部位都有锻炼效果的运动,游泳时通过水压按摩胸部,可以刺激乳腺管、脂肪组织,预防乳腺增生等疾病。
2、上提运动
简单的上提运动,可以扩张胸部的空间,让胸部处于放松状态,利于胸部结缔组织的新陈代谢,也可以预防乳房的衰老、下垂。
方法:
简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。
二、经常按摩
按摩一直是人们推崇的养生保健方式,针对不同的身体部位,有不同的按摩法。下面是针对胸部保养的按摩法。
1、双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。
2、用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部,再返过来向上沿原路线推回,重复20-30次,然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。
3、四指并拢,拇指自然张开,将手掌贴近皮肤,以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错,用手掌搓胁肋10下。
对于女性的健雄方法从我整理的资料来看,大体上有两大类,那就是运动健胸,还有进行胸部的按摩,这两者结合起来,一段时间之后您就会拥有傲人的胸部了,另外经常健胸还能够防止疾病发生。希望我搜集到的资料能够解决您的问题,祝您身体健康,谢谢。
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