绝经后肥胖怎么办呢
近年来,越来越多的高年龄的女人都有一个困扰:绝经后变得肥胖。有人说这是个正常的生理现象,其实不然,绝经后肥胖的原因有很多。主要是身体的雌性激素分泌减少,影响生理机能,另一方面,人们的生活水平提高,在饮食方面追求高质量却分配不均衡。这很容易会患上高血压、糖尿病等疾病。那么,经期后肥胖怎么办呢?
一是饮食合理,营养适当。当身体有发胖倾向时,应适当限制食入热量,主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。
二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益。一般更年期发胖,通过以上两个办法,只要坚持、合理,就能收到较好的效果。
三是调节好心理平衡,顺利度过更年期。有的女性在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地度过更年期。
因此,治疗肥胖的方法有很多。对于绝经后肥胖怎么办,主要从饮食,运动,心理三方面进行治疗。只要饮食均衡,坚持做一些运动或者选择一些健美的运动,例如瑜伽都是可以减掉一些脂肪的,当然,生活中要保持稳定的情绪,切忌动怒。最后,建议大家不要以体重作为衡量肥胖,因为体重是与身高、年龄相结合的,身高不同,体重也会不同。
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