女性经期不可少的6项护理
1、经期护理 —— 补充剂
可以服用维生素的补充剂,600毫克的钙质、100毫克的维生素B6,每天还需补充钙质。
2、经期护理 —— 少吃动物脂肪类食物
维持正常的体重可以预防经期综合症,而正常的体重需要健康的饮食习惯和良好的生活习惯来维持,建议少食用会促进雌激素的动物脂肪,并保持乐观的心态,放松心情。
这是几点经期中重要的准则,做到这几点生理期饮食的准则,可以帮你远离经期综合症的困扰。
3、经期护理 —— 多食用钙质食物
女性需要补充大量的钙质和维生素d,这些可以帮助降低经期综合症,建议女性朋友们每天补充1200毫克的钙质,以及700国际单位的维生素d,比如酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶等。
4、经期护理 —— 一定要吃早餐
早餐是很重要的一餐,很多mm会因为某些原因不吃早餐,如果不吃早餐很容易产生饥饿感,经期前常会感到忧郁,如果不吃早餐会导致血糖波动,使经期综合症加重。
5、经期护理 —— 多食用纤维含量丰富的食物
多食用像糙米、大麦、燕麦这样的谷类食物,以及多食用新鲜的水果蔬菜和瘦肉蛋白,大量的纤维可以消除体内的垃圾以及过量的雌激素,而糙米、大麦这些食物不但含有丰富的纤维素,还含有大量的镁。
6、经期护理 —— 少吃糖
甜食会导致孕激素和雌激素紊乱,使大脑中的血清素水平降低,从而导致情绪不佳易焦虑,建议少吃或尽量不吃甜食,可用新鲜的水果代替甜食。
-
拥有饱满的胸部是的女性是幸运的 介绍5种丰胸运动
对于很多的女性来说,丰满的胸部是性感曲线的必要条件。对于瘦MM来说,做丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素。但是现在很多的女性因为生活习惯或者饮食所导致的胸部发育不良。很让很多的女性非常的自卑,那么,在这里小编给大家介绍了5种丰胸运动,希望可以帮助...
-
如何使用遮瑕膏的具体步骤
如何使用遮瑕膏的具体步骤?遮瑕膏怎么用具体步骤的,正确的做好护肤过程,然后才是上粉底液,有些女孩子会发现单单粉底液遮不住瑕疵的,这个时候就要用到遮瑕膏了,那遮瑕膏怎么用呢,小编给大家整理了遮瑕膏怎么用具体步骤的,希望对大家有所帮助。如何使用遮瑕膏的具体步骤...
-
什么汤最养胃?六款养生汤养胃又健康
肠胃不好的人不仅不能随意的吃美食还会给身体健康带来影响,所以养胃是很有必要的。我们都知道喝汤是一种健康的饮食方式,但是喝什么汤才养胃呢?你都知道吗?1、番茄豆芽牛肉片汤材料:黄豆芽、番茄、牛肉各200克,姜2片。做法:黄豆芽洗净,沥干水分,用锅炒一炒(不加油),盛起...
-
如何瘦臀瘦腿,但不长肌肉
如何瘦臀瘦腿,但不长肌肉如何瘦臀瘦腿但不长肌肉,美是我们成功进入魅力女性的必要条件,不要懒惰的女性,皮肤缺水实际上很不舒服,只完成一定量的变化才能向定性飞跃,学习如何瘦臀瘦腿但不长肌肉,不再手残疾!如何瘦臀瘦腿,但不长肌肉11.薏米消除水肿许多腿粗臀大的女孩,除...