女人三十要养肝男人四十要养肾方法
男性养肾是最关键的女性养肝同样也很关键,不管生活中是男女大家都需要养肾,养肝,肝脏是用来排毒的,肾脏是用来造血的,肾脏和肝脏对我们来说至关重要,男性如果出现肾虚的话,就会给夫妻生活造成不和谐,女性出现肾虚也会引起很多的妇科疾病,我们来了解一下女人三十要养肝男人四十要养肾方法。
男人养肝护肾的八种方法
男人养肝护肾一:握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
男人养肝护肾二:提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
男人养肝护肾三:用脚后跟健走
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
男人养肝护肾四:摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
男人养肝护肾五:三元式站桩
两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
男人养肝护肾六:热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
男人养肝护肾七:深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
女人和男人到了37-40岁这个阶段就需要保护好肾脏,肝脏的健康肝脏要排毒,一定要养好肝脏,这样身体才能够健康,肾脏要造血,如果身体供血量不足的话,那么也会出现体质下降,气血不足,阳气不足和包括性生活障碍等问题,身体无法正常调节,所以养生养肝是必需的。
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