痛经是女生可怕的梦魇 推荐3种食疗方缓解痛经
我们知道每一位女生每一个月都会来月经,这也是每一个女生换血的一种状态。但是对于有痛经的女生来说,每一次痛经都是痛苦的经历。从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了,而且每月必到,让你在每次女人的私密事时,总要被折磨着。痛经的人都很想摆脱这种疼痛。那么,在这里小编给大家推荐3种食疗方缓解痛经,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
经痛该如何止痛?常吃活血食谱
一、熟蛋益母草汤
所需主料:1个鸡蛋(最好是土鸡蛋),6~7钱的益母草(药店或草药市场有卖),再准备红糖。
烹饪做法:将前两种材料分别清洗干净,再一起放入锅里面。加入两三碗水一起炖煮,等到鸡蛋壳已经出现了裂纹,将鸡蛋捞出来。将其外壳和外皮剥掉,处理好了以后再与益母草一起炖三五分钟,之后倒入红糖,等其融化以后就可以出锅食用了。但是要注意的时候,如果选择是红糖块的话,最好是将其捣碎后再倒入锅里面,这样融化得快一些,让你更快吃到美食。
好处:这款汤中含有活血散瘀都益母草,因此,尤其适合因为体内血块瘀滞出现经痛的女人食用。为了止经痛,女人们可要学会做哟。
二、雪耳牡丹汤
所需主料:30G雪耳(干),2朵牡丹花,清汤及常用的调味料各适量。
烹饪做法:牡丹花冲洗干净,放于一旁备用。再将干的雪耳放入碗中,加入开水浸泡,等其膨胀之后将其择成碎块放入碗中备用。洗好锅后,加入准备好的清汤,再加适量的盐、白胡椒粉、料酒和味精,开火将汤水煮沸。汤水沸腾之后将锅中的浮沫舀掉,之后将撕成碎块的雪耳放入清汤里面,转为小火慢慢炖煮,知道雪耳发软即可出锅倒入碗中,最后将牡丹花的花瓣掰开来撒在汤面上就可以吃了。
好处:这款汤益气活血,对于经血不畅的痛经女人们,有不错的食疗效果。
三、羊肉粥
所需主料:半斤的羊肉,100G的粳米,再提前准备一些葱花和老姜姜丝。
烹饪做法:烹饪之前,先将粳米放入碗中,用开水浸泡备用。然后将羊肉洗好,切成薄片。再烧一锅开水,将羊肉片放入开水中烫一下,烫好以后捞出来再用清水冲洗备用。之后将锅冲洗洗净,重新加入清水,然后倒入浸泡之后的粳米、烫洗好了羊肉片以及老姜姜丝,等到粥熬成之后,就可以撒上葱花,加盐提味就可以食用了。
好处:这款粥对于痛经女人有一定的好处,因为喝这款粥能够调经养血,止痛。所以说,有痛经问题的女人们,可以考虑自己烹饪羊肉粥食用,帮助自己止经痛哟。
对于痛经的女人来说,这几款食谱可是她们的福音。坚持食用她们,慢慢地能够改善经痛,以后经期的时候,就不用再被疼痛折磨了。不过小编提醒,食疗的效果比较慢,因为食物并不是药,并不是一吃下去就会有效果。想要改善经痛的女人,平日里就应该为自己烹煮这些有助调经止痛的菜肴食用。
当然,还需要注意的是,除了食疗之外,经期到来之前,多泡脚也是有助缓解痛经的。平日里也应该适当运动,而坚持下去,因为运动能够促进血液循环,血液流动快了,就不容易产生淤积,到了经期的时候,经血的排出就不容易受阻,自然也就不容易出现经痛了。
如何缓解经痛
1.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
2.月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3.为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
4.痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅
5.加强锻炼,增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
6.服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
7.补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛
专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
8.少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
9.不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
10.保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
11.泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
12.作运动
尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
13.练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
14.服用止痛药
当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。
15.专家提醒:要预防经痛,肝火旺者应先清热,然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物,如西瓜,香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害,可能是疾病的征兆,应该及时去看医生。
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