解读 春季护肝知多少
解读 春季护肝知多少
我们的肝健康状况:
据估计在台湾地区每年约有五千人死於肝癌,而每年死於肝硬化者约有四千人之多。在卫生署的十大死因统计中,肝癌乃是国人男性癌症死因第一位,女性癌症死因第二位。所以肝病可以说是台湾地区最常见的本土病,也是我们的国病。
对于这种可怕的症状,我们平时的饮食也息息相关,跟小编一块保护我们的肝吧
一、春季怎样养肝护肝,首先在饮食方面要注意,饮食要以清淡为主,营养要协调,多吃水果和蔬菜,切忌过辣、刺激性的食物。
补肝防暑菜
茄汁青鱼片:青鱼补肝明目,养胃健脾。
适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。
韭菜猪肝汤:韭菜性温辛香,春天吃最能助益阳气,以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。
益肝祛湿粥
黑米粥:黑米性平味甘,含 15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。
红枣粥:红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
在家喝茶,降脂护肝更神奇
二、春季怎样养肝护肝,切忌吸烟和喝酒,烟中含有的尼古丁对肝脏有一定的损害作用,酒精的产物是乙醇,它对肝脏有损害作用。
三、春季怎样养肝护肝,适当的运动对养肝护肝有一定的积极作用,但是运动要适量,剧烈的运动对肝脏会有损害。
从根本上说,身体的健康与否跟食物之间的关系最是密切。专家认为:喜欢高脂、高糖和高碳水化合物饮食的人最容易患上脂肪肝。食物为我们每天的脑力和体力劳作提供能量,过量摄入或者消耗不足就容易造成脂肪堆积。
少喝饮料多喝水忙碌的我们饮水量普遍不足,而饮水不足也会影响肝脏的正常运转。通常来说,成人每天需要饮水2000ml,最科学的饮水方式是:平均每 3个小时摄入300ml~500ml水;饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的茶水等,不要以各种碳酸饮料、糖水来代替饮水。
多吃益肝食物世界卫生组织WHO向公众推荐最着名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。享受这些食物的同时还能消耗体内多余脂肪,让普遍缺乏运动终日端坐在办公桌旁的过劳模们“被动运动”。每天吃几种爱肝食品,帮助消耗多余的脂肪,不让它有机会附着在健康的肝脏上。
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