月经时期可以练瑜伽吗
现在的很多人,尤其是女性朋友,非常喜欢在闲暇的时间做做瑜伽,瑜伽是一项既可以强身健体,又可以陶冶情操的休闲活动。然而女性朋友每一个月都会有几天的生理期,但是很多人都不知道,在生理期能不能练瑜伽呢?下面小编就来解答一下经期能否练瑜伽吧!希望对大家有所帮助。
我们每个人身体的体质不同,有的人在生理期的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。
在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。
还有一些人身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习。
在经期应避免的练习是:
1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。
2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。
3)保持过久的站立或平衡姿势。
4)剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等。
5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转、仰卧抬腿和船式。
6)跳跃。
7)用手臂支撑全身平衡的动作。
8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。
所以,有的时候在经期练瑜伽还可以帮助你改善一些经期的问题,反而是有利于身体的,只是要避免一些剧烈的动作,做一些缓和性的瑜伽动作。尤其是有痛经的朋友,坚持练瑜伽还可能缓和痛经,所以说不要因为不舒服就放弃。
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