月经可以练习瑜伽吗以及注意什么
女性是一个比较特殊的群体,因为女性有一个比较特殊的好朋友,就算别人都会离弃,它就总是不离不弃的,在每一个月来探望你,那就是大姨妈,但是有很多女性,都有一个爱好,就是做瑜伽,在经期的时候,也是不例外,在月经期间做瑜伽是要特别的注意一些事情的。
据我所知,在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助,大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。
下面是应该注意避免习练的体式类型:
1.所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立)
2.腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈)
如仍想练习,可以采取双手支撑地面的方式,使身体与地面平行。
3.让腹部过于受力的体式(如船式、板式)
4.过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式)
另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果,比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果,包括:枣,栗,桃,杏,龙眼,荔枝,樱桃,菠萝,石榴,胡萝卜,韭菜,南瓜,芥菜等等。
月经期间,尽量不要有什么太大的剧烈运动,月经练习瑜伽及注意事项,需要我们在月经阶段的女性朋友,特别的了解一下,可以帮助我们,更安全的度过月经阶段,帮助我们摆脱月经期间,给我们肚子带来的巨大疼痛感。
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