月经肚子痛到底有什么办法?
女性每个月都要来月经,有的女性来月经的时候就会有肚子痛的现象,这就是我们常说的“痛经”,痛经也是困扰很多女性的一个问题,每次来月经的时候肚子疼得厉害,不得不躺在床上休养,所以对女性的生活和工作都会带来很大的影响。每个月不得不有几天要请假。那么到底来月经的时候肚子痛怎么做才可以缓解呢?
1、饮食上多吃红枣、桂圆
生理期的女性朋友们会流失大量的血液,因此,经期需要补血,此时女性朋友们应该多吃一些补血的食品,例如红枣、桂圆、阿胶、猪血、鸭血、葡萄干等等,可以有效帮助女性身体补血补气,同时,也可以适当的多喝红糖水,帮助缓解经期腹部不适的症状,告别肚子痛。
2、拒绝冷饮
女性朋友们都知道,生理期绝对不能受寒,但你能够克制得住呢?生理期的肠胃尤其脆弱,如果再吃生冷的食物,肠胃简直是不堪重负了。因此,想要保护好你的小肚肚,一定要杜绝一切冷饮,拒绝一切生冷的食物进入肠胃中。
3、多吃新鲜的果蔬
营养专家称,女性朋友们生理期应该多吃新鲜的水果和蔬菜,由于新鲜的果蔬中富含维生素和各种其它的营养元素,可以帮助人体补充能量,但是,需要注意的是,不能吃寒凉的水果和蔬菜,否则会加重腹部疼痛。
4、多用热水泡脚
生理期,每晚临睡前可以用热水泡泡脚,由于人体的脚底部会有很多穴位连接身体中的各个部位,用热水泡脚可以促进血液循环,缓解身体疲劳,并且驱走寒气,此外,泡脚的过程中可以加以轻柔的足底按摩,可有效缓解经期腹部不适的症状。
5、保证睡眠多休息
生理期,良好的生活习惯和睡眠习惯可以帮助减轻经期不适,因此,女性朋友在生理期应该注重睡眠质量,保证多休息,可以帮助有效缓解女性身体不适,更能够让身体得到充分的好的休息。
上文中介绍了一些可以缓解痛经的做法,除了在痛的时候需要多喝点红糖水或者热水暖宫以外,在日常的生活中我们就要做好调理和护理的工作。平时要多喝点热水,少吃点生冷的食物,并且要保持腹部的温暖,特别是晚上睡觉的时候。
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