月经期肚子疼痛怎么办呢?
许多的女性会在月经来的时候,出现肚子疼痛的症状,有的人严重的常常会觉得肚子里好像有一根绳子在抻着一样,让自己疼的厉害,严重的人,常常会在这几天影响到正常的学习、工作和生活,这就是痛经。那么,如果出现了痛经,应该采取一些什么措施来缓解症状呢?
1、饮食上多吃红枣、桂圆
生理期的女性朋友们会流失大量的血液,因此,经期需要补血,此时女性朋友们应该多吃一些补血的食品,例如红枣、桂圆、阿胶、猪血、鸭血、葡萄干等等,可以有效帮助女性身体补血补气,同时,也可以适当的多喝红糖水,帮助缓解经期腹部不适的症状,告别肚子痛。
2、拒绝冷饮
女性朋友们都知道,生理期绝对不能受寒,但你能够克制得住呢?生理期的肠胃尤其脆弱,如果再吃生冷的食物,肠胃简直是不堪重负了。因此,想要保护好你的小肚肚,一定要杜绝一切冷饮,拒绝一切生冷的食物进入肠胃中。
3、多吃新鲜的果蔬
营养专家称,女性朋友们生理期应该多吃新鲜的水果和蔬菜,由于新鲜的果蔬中富含维生素和各种其它的营养元素,可以帮助人体补充能量。
4、多用热水泡脚
生理期,每晚临睡前可以用热水泡泡脚,由于人体的脚底部会有很多穴位连接身体中的各个部位,用热水泡脚可以促进血液循环,缓解身体疲劳,并且驱走寒气,此外,泡脚的过程中可以加以轻柔的足底按摩,可有效缓解经期腹部不适的症状。
如果发现自己出现了痛经的症状,在平时就要引起注意,在月经来之前,就开始注意保养身体,多喝一些红糖姜水,多用热水泡泡脚,多用温水袋热敷一下肚子,不吃生冷寒凉的食物等,就会从一定程度上缓解痛经的。如果痛经比较严重,应该看医生进行治疗。
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