女人肾虚应该怎么调理比较好?
在生活中往往男性都比较在意自己的肾脏,因为男性肾脏如果出现问题的话,会引起很多问题,还很容易影响到夫妻的感情。但是,女性也应该注意自己的肾,因为女性也会出现肾虚的症状。而且女性肾虚对生活的影响丝毫不亚于男性,甚至危害更大,那么,女性肾虚应该怎么办呢?
1.常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
那么怎么确诊女性肾虚呢?如果平时出现全身疲倦、不能集中注意力,上班的时候胸闷气短,记忆力明显下降等症状,那么初步诊断是肾虚。除此之外,每天饭量减少,容易感冒,那么就可以进一步诊断是肾虚。建议女性平时应该保护好自己的肾脏,应该多出去运动。
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