女孩便秘吃什么食物好?
女孩子在患上便秘之后,不仅仅是会导致自己出现排便困难的症状,就连皮肤也会随之变得粗糙,体内积滞的毒素和废物也会逐渐增多。因此就要及时采取措施帮助缓解,而饮食就是最为重要的一个方面,那对于女性患者来说,可以多吃一些哪类食物呢?下面小编就会讲一讲?
1、萝卜。萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂。萝卜性味辛、甘,有消除积滞等功效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。
2、豆芽。主要是指黄豆芽、绿豆芽,含有较多的纤维素外,且豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用使更多的磷、锌等矿物质被释放出来。尤其维生素C的含量极高,可滋阴通便利尿。
3、西葫芦。西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。
4、白菜。白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
小编在上述内容中所讲述到的食物,只要便秘患者在平时能够坚持多吃一些,就可以促进肠胃的蠕动功能,从而达到缓解便秘的症状。另外,还能够帮助补充多种营养物质,对于肌肤及其他器官的健康,都可以起到积极的作用。
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