青少年学生健康饮食的三大注意
青少年学生健康饮食的三大注意
青少年学生期的孩子都处于长身体的黄金年龄段,这个时候的饮食是非常重要,充足的营养才能帮助青少年构成躯体,修补组织、供给热量、补充消耗、调节生理功能。那这个时期的青少年该如何饮食呢?饮食要注意哪些呢?一起来了解一下。
1、饮食定时定量,不少于三餐
青少年这个时候的消耗比较的多,饮食需要定时定量,而且饮食一定要有三餐。青少年每天需要250毫升以上的乳品,每天都需要供应富含营养元素的蔬菜水果。比如可以多吃蘑菇、木耳、动物血、肝等食物。
2、低营养食物及快餐应少吃
青少年是一个需要充足营养的年龄,平时饮食最好是少吃高热量低营养的零食,或者是快餐食品。青少年要养成爱吃杂食的习惯,比如可以多吃核桃、坚果、黑米粥等食物。
3、不宜暴饮暴食或者节食
青少年的女性很容易出现跟风减肥的坏习惯,比如节食,节食不当会导致人体营养严重失衡、抵抗力下降,有些女孩子甚至还会出现闭经的现象,还有可能会引起“神经性厌食症”。暴饮暴食也是这个年龄段要注意的一个坏习惯,暴饮暴食也会让营养失去平衡,对身体造成影响。
温馨提醒:青少年的饮食要注意平衡,要注意补充营养素,多吃富含营养素的食物。
-
成长是需要秘密的
人长大就一定要有秘密吗?没有秘密的人就是“缺心眼儿”吗?妈妈从小就告诉我,好人是没有秘密的,只要做得正行得直,没有什么需要背人的。妈妈就是这样一位心直口快的人,她从来不藏心事,想到什么就说什么,我和妈妈之间也没有任何事需要保密。上初中时,我周围的同学为了不让...
-
用友情弥补青春期孩子心灵创伤
青春期孩子的父母也需要意识到,自己的孩子在学校有很多同性异性朋友一起来往,父母不要过分限制,而是要看到这是孩子用自己的方式获得健康快乐的方法,孩子在朋友关系中成长了,对于孩子原生家庭的和谐、对于孩子和父母的关系,也都会产生积极的影响。小云是一个离异家庭...
-
考生放松身心增强自信有新招
考前紧张很正常,适度紧张让人兴奋,提高学习效率。但过度紧张不好。考生在考前感冒或生其他毛病,有些人尿频,这就是考前过度紧张的表现。克服过度紧张有方法,主要是增强自信、学会放松。三种方法增强自信学生要多往好的方面想。多想自己的优点、长处。学习差的同学可...
-
9岁孩子睡觉磨牙是怎么回事呢
我们都知道,在成年之前,孩子们的身体一直都处于发育的状态,尤其是对于十岁左右的孩子,如果孩子出现什么异常的情况,大家一定要重视起来,磨牙看起来是很普遍的一件事情,但是有的时候这里面还隐藏着很多疾病,接下来我们就为大家详细的介绍一下9岁孩子睡觉磨牙是怎么回事...