备孕中的你记得多吃点这些食物
在即将成为一个准妈妈前,很多家庭为了能生一个更健康、聪明的小宝宝,多会精心准备一番,选择先对自己的身体进行调养。
其中饮食调养便是最为常见且简便的方法,能为身体进行所需营养的补充,滋养出一个更健康的好身体。今天就为你推荐下,备孕期需要多加摄取哪些食物,另外再介绍下备孕期的相关事项。
备孕期吃什么食物好
1、富含叶酸的食物
叶酸对于女性而言是相当重要的,不管是备孕期还是孕期,都产生积极的作用。有一些研究和例子显示,女性体内若缺乏叶酸,其怀孕出现畸形的几率会大大增加,所以为了胎儿的健康考虑,在备孕期间适量吃点富含叶酸的食物则是很有必要的。
虽然说不吃叶酸等怀孕后再补充也未尝不可,但是在备孕期就吃点,何尝不是“锦上添花”的一件事。
2、富含优质蛋白的食物
增加富含蛋白质食物的摄取是备孕期女性十分重要的,一般建议每天需保证2.0克蛋白质的补充,而对于本身不缺钙的女性来说,还要适量减少,有助强身健体,为后期怀孕打下牢固的“根基”,其中鱼肉类、奶制品每天记得吃点。
3、富含维生素的食物
人体的健康生长需要得到各种维生素的供给,其中在备孕期间,更要多加补充维生素,尤其是维生素A和维生素C。
而维生素A若摄入量不充足,则会影响胎儿的神经系统发育,因此在备孕期间要搞清楚自身的体质状况,看是否缺乏相关的维生素,若补充不足,一定要在医生的建议下进行补充。
备孕期有哪些事项得谨慎
▪备孕期间的饮食要远离过于辛辣、生冷的食物,并且对于腌制食物也要少吃,而对于一些营养价值较高的食物也要均衡搭配。
▪正确的备孕方法是生一个健康宝宝的根源,但是心理因素也同样会影响身体状况,所以在备孕期间保持一个良好的心情是很有必要的,此外要以顺其自然的心情去面对。
▪备孕期间用药也要格外注意,所服的药物一定要先咨询医生,而不是擅自服药。
备孕期适宜吃的食物已经为大家介绍了,希望正在积极备孕的你们能好好学一学,帮你更好的调养一个健康的身体。
-
孕妇流鼻血 孕妇流鼻血怎么办
孕期流鼻血属常见现象。流鼻血是怀孕期间较常见的一种现象,所以请准妈妈不用着急.准妈妈体内会分泌出大量的孕激素使得血管扩张,容易充血。同时,准妈妈的血容量比非孕期增高,而人的鼻腔黏膜血管比较丰富,血管壁比较薄,所以十分容易破裂引起出血。引起孕妇流鼻血的原...
-
准妈妈如何应对10个“不舒服”
怀孕是人生中的大事,它不仅代表着新生命的诞生,也意味着新的开始与新的希望。然而,在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时,准妈妈必须先经历10个月的辛苦路程——恶心、呕吐、频尿、腰酸背痛、睡不好、乳房胀痛……特请教各大医院知名妇产...
-
怀孕了吃什么好 孕期健康饮食怎么搭配
孕妇的健康是非常重要的,关系着肚子里宝宝的发育,怀孕了吃什么好呢?怀孕初期吃什么好,孕期的饮食该怎么搭配呢?孕妈咪们不仅要知道哪些是健康的饮食,还要知道怀孕了不能吃什么哦,下面就和小编一起来看看究竟该怎么安排孕妇的饮食呢?目录1、孕妇吃什么宝宝皮肤白2、孕妇...
-
孕妇可以吃火龙果吗
在孕妇的饮食上,我们都知道是需要孕妇以及家人十分重视的一个问题,那么针对孕妇是否可以吃火龙果,我们今天就跟大家一起来讨论一下是否可以食用,以及食用时的一些注意事项。孕妇可以吃火龙果吗孕妇可以吃火龙果吗?答案是肯定的,下面我们就看看孕妇吃火龙果有哪些好处...