暗室作业人员的营养保健
暗室作业人员的营养保健
工作性质的特殊也决定了暗室作业人员必须要有良好的视力基础,并且在此基础上,通过定向的营养素摄取来保证视力维持在正常的水平上。因此,保证下列营养素的足量摄取,对暗室工作人员来说是非常重要的。
蛋白质
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质合成,如蛋白质缺乏,就会导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。因此,平时应更多地摄取高蛋白食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等。
维生素
① 维生素A 是构成眼感光物质的重要原料,如果维生素A 不足,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚和角质化,甚至会引发夜盲症、白内障等疾病。富含维生素A 的食物有动物肝脏、水果和胡萝卜等。
② 维生素B1、维生素B2 是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,当维生素B1、维生素B2 缺乏时,眼睛会出现干涩、结膜充血、发炎、怕光、视力模糊、易疲劳等症状,甚至发生视神经炎。含维生素B1 较丰富的食物包括米糖、麦麸、粗粮、豆类及花生等,因此,选择主食不必过精,淘米次数不宜过多。维生素B2 的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜。
③ 维生素C 是眼球晶状体的重要营养成分,摄入不足易患晶状体混浊性白内障和角膜炎。富含维生素C 的食物有柚子、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。
微量元素
微量元素在人体内含量虽少,但作用极大。其中有4种微量元素对眼睛的影响极大。
① 锌能增加眼睛神经的敏感度,锌摄入不足时锥状细胞的视素质合成就会出现障碍,从而影响眼睛分辨颜色的能力。食物中牡蛎含锌量最高,肝、奶酪、花生也是锌的丰富来源。
② 硒是维持视力的一种重要微量元素,含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。
③ 钼能保证眼睛看清景物。大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。
④ 铬能影响胰岛素的调节功能,预防近视的形成。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
⑤ 钙和磷可使巩膜坚韧,如钙和磷缺乏,眼睛就容易疲劳、注意力分散,易形成近视。含钙和磷丰富的食物有排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。
-
新手开车细节问题要注意 心平气和不急不躁
新手开车上路会有很多的注意问题,因为之前是没有开车上路过的,刚开始的时候,一定要养成开车的好习惯,这样就能避免开车的不良习惯,也能减少开车带来的危险。相信大家刚刚买了新车以后心情是非常不错的,所以说开起车来也是心情非常愉悦的,但是,这个时候大家往往会忘记一...
-
氯乙酸中毒的表现和诊断
氯乙酸中毒是加工氯乙酸行业中常见的疾病,而按照规范和安全标准的操作能有效的避免这种情况的发生,一旦出现氯乙酸中毒的情况的话,那就要更具中毒者的表现来诊断了。氯乙酸中毒氯乙酸中毒的轻重程度和接触氯乙酸的时间和浓度有很大的关系,这种中毒的表现十分的明显...
-
退休也不要让心灵失落
退休也不要让心灵失落退休也不要让心灵失落人到了一定年龄。就要离开工作岗位,这是自然规律。却有不少退休者,由于适应不了突然改变的生活模式,出现了退休综合症。所谓退休综合征,是指退休者告别工作岗位回归家庭后的一段时间内,因工作习惯、生活规律、周围环境、人...
-
放射复合伤的治疗
军人承载着保卫国家的责任,这是光荣高的使命。但是,也存在着一定的危险。随着核技术的发展,越来越多的国家出现了核武器。当核武器爆炸之后,很多受波及的人会发生放射复合伤。放射复合伤的症状大家都知道核武器的威力是很巨大的,会对人体产生很严重的伤害,也会带来一...