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关于步行的知识百科

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  • 健康小常识 长期步行给人体带来的变化

    健康小常识 长期步行给人体带来的变化

    如今社会发展的很快,也随着各种代步工具的出现,如今步行走路的人是越来越少,就连短短的一段距离都不愿意步行。其实,大家不知道,步行给我们身体带来的好处是非常多的,能够起到预防癌症的作用,但是步行也有五个方面是需要我们...

  • 看完这些你还不认真步行吗

    看完这些你还不认真步行吗

    健康的好身体是每一个人都十分关注的,而时下不少人都紧跟时尚的节奏,开启了一波又一波的朋友圈晒步数的新潮,这不仅是一项潮流和健康的完美结合,也能激起不少朋友们的兴趣和坚持。那么,除了晒步所带来的自豪感之外,为啥有很...

  • 步行可以减肥吗 步行减肥注意事项

    步行可以减肥吗 步行减肥注意事项

    步行可以减肥吗与其为自己制定一个不切实际的瘦身计划,还不如选择一个既简单又更有效的瘦身运动。强令自己去健身房,加大运动量,节食,似乎都有些被动,而步行可谓是最简单、最轻松的有氧运动。中医学认为,人的足底有许多经络...

  • 步行减肥的4种方式 加快速度

    步行减肥的4种方式 加快速度

    运动可以健身亦可以减肥,步行减肥的方法也属于运动中的一种,大家知道哪种步行方式可以帮助大家加速燃脂吗?一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡的热量,这正好与走1万步所消耗的热量大体相当,但又有几个人能保证每天走一...

  • 步行健身与跑步锻炼的好处

    步行健身与跑步锻炼的好处

    很多人都认为健身,一定是去健身房,或者打球这些比较强的运动了,但实际上在生活当中你常见的一些步行或者是慢跑等问题,都属于一种健身运动方式,同样也可以达到你所理想的运动健身效果,那么下面我们来详细为大家介绍一下,步行...

  • 坚持步行能够预防骨质疏松

    坚持步行能够预防骨质疏松

    坚持步行能够预防骨质疏松究竟哪些人容易发生骨质疏松呢?女性绝经都是骨质疏松症的危险因素吗?此外低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒或咖啡及碳酸饮料等,缺乏体力活动,饮食中缺少钙或维生素D均会引起骨质疏松。另外,影...

  • 步行减肥 强健身体远离疾病

    步行减肥 强健身体远离疾病

    了缓解久坐后的沉重和僵硬感,越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族,开始以步代车,走路上下班,逐渐形成了时下流行的走班族。虽然走路上班只是一种方式,但它同时也是一种减压的方法,它不仅改变了人们的生活状态,还赋予了人们...

  • 步行对身体的好处连医生都很惊讶

    步行对身体的好处连医生都很惊讶

    健康的身体是人们所向往的,但如何让身体变得更加健康却是人们所头疼的事情,生活中很多人想要让身体更加健康,却苦于没有实施的方法,其实想让身体更健康要做的事情很简单。在美国有科学家经过调查研究后发现,坚持每天步行能...

  • 步行一小时可以消耗热量吗?

    步行一小时可以消耗热量吗?

    只要关注减肥的人,都能看到这样一句话“上下班的时候提早一个站下车步行回家,也可以起到减肥的效果”。我们都知道跑步是可以消耗热量的,因为它加快了血液循环,燃烧了脂肪,从而达到减肥的目的。那么步行一个小时也可以消耗...

  • 上班族运动又有新方法 步行上下班

    上班族运动又有新方法 步行上下班

    走班快乐步行上下班早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣...

  • 老人每天步行半小时防便秘

    老人每天步行半小时防便秘

    老人每天步行半小时防便秘很多老人由于消化能力降低、消化液分泌减少、进食过少、偏食精细加工过的食物、体育锻炼较少等原因而饱受便秘的困扰。此外,很多药物(如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和其他针对神经、精神类...

  • 2.6公里步行要多少时间

    2.6公里步行要多少时间

    35分钟左右。具体时间与路况、身体状况有关。步行是最常见,最简便易行的一种健身方法,它适宜于男女老少。进行步行运动不仅能从中得到精神上的愉快感,而且还有助于降低人体内胆固醇的含量,帮助降低血压,并能起到减肥、助睡...

  • 步行的5个减肥小窍门 保证让你越走越瘦

    步行的5个减肥小窍门 保证让你越走越瘦

    我们平时吃过饭,总爱散散步来帮助胃部消化一下食物,其实走路是一种很好的减肥运动,由于我们平时忙于工作,没有太多的时间去参加各种锻炼或者去健身,导致身体不能很好的瘦下来,其实我们平时工作中会走很多的路,但是没有起到减...

  • 步行半小时有助预防便秘

    步行半小时有助预防便秘

    很多老人备受便秘困扰,据我国流行病学调查,便秘发病率约9%-13%,其中25%-50%为老年性便秘。北京市隆福医院肛肠外科副主任殷毅表示,老年人便秘不可忽视,需及时调整。老人由于消化力降低,分泌消化液减少,进食过少、偏食细精加...

  • 老人步行可提高肺功能

    老人步行可提高肺功能

    老人步行可提高肺功能步行可提高肺功能,老年人步行锻炼能促进血液循环,提高吸氧能力,改善身体缺氧状况,对改善老年人肺功能非常有帮助。呼吸科医生说,人的肺功能会随着年龄增长有轻微下降,男性每年下跌0.46个单位,女性则是0....

  • OL步行养生 拒绝办公室亚健康

    OL步行养生 拒绝办公室亚健康

    谈到养生,俗话所说的百练不如一走,步行是运动之王,堪称真理。科学家最新研究结果提示,如果一个人可以步行1/4英里(约400米),说明他的身体状况至少能多活6年以上,而且走得越快,寿命就越长。日本学者提出日行万步的锻炼目标,按平...

  • 步行健身技巧讲解

    步行健身技巧讲解

    现在这个时代,健身已经是一种时尚的标志。为了强身健体,很多人还是会选择去健身房健身。其实很多上班族可能并没有时间去健身房,那么也可以选择散步的时候进行步行健身,这对上班族来说,也是一个不错的选择。那么选择步行健...

  • 28天美体步行瘦身法

    28天美体步行瘦身法

    步行和减肥有规律的步行会帮你慢慢地、稳定地减掉多余的脂肪。调查显示,每周三次,每次多走4000步(大约2英里)会帮你在三个星期内减掉1磅的体重。如果你把平地步行改为登山步行,那么你会在3-4个月里减掉14磅。如果能再少吃...

  • 长期步行给人体带来的变化

    长期步行给人体带来的变化

    一、增加记忆力随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。二、打开经络长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。三、放松脉搏经络不...

  • 步行有效改善老人肺功能

    步行有效改善老人肺功能

    医院呼吸科主任葛庚芝说,人的肺功能会随着年龄增长有轻微下降,男性每年下跌0.46个单位,女性则是0.54个单位。医学观察证明按一定速度行走可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩,双臂的摆动也有助于增加肺的通气量,使肺功能得到...

  • 老人步行有助于提升大脑灵活

    老人步行有助于提升大脑灵活

    老人步行有助于提升大脑灵活近年来不断有研究报告证实,像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退,特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电...

  • 步行养生七大好处

    步行养生七大好处

    为什么世界上最好的运动是行走呢?因为步行是最经济的运动,只需零成本、却有高回报;步行是最环保的健身方式,低碳生活更健康;步行是最全面的养生疗法,除了能够增强免疫力,抗衰老,还能治疗头痛、腰痛、肩痛……小编...

  • 老人走路来健身 老年人步行健身的六方法

    老人走路来健身 老年人步行健身的六方法

    经常锻炼的老人,会经常的问,做哪些健身对身体好呢?走路的方法怎么样呢?适合老人吗?老人走路当健身,老人如何健身好呢,其中又有什么要注意的呢?下面我们就跟随本站来看看详细的解析。散步,速度可以掌握在每分钟走60~80步之间。中...

  • 世界步行日,专业矫正鞋帮助孩子减缓足部疼痛

    世界步行日,专业矫正鞋帮助孩子减缓足部疼痛

    世界步行日即将来到!步行被称为世界上最好的运动,适合男女老少随时迈开腿,行动起来,但是对于有严重扁平足的孩子来说,就不能享受步行带来的愉悦了!严重扁平足的孩子不能长时间走路,容易疲劳,走的时间长一点足部就容易疼痛。这...

  • 每天步行2公里患癌风险减半

    每天步行2公里患癌风险减半

    科技的进步让生活越来越方便,人也同时在变懒。每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯,有座位便不愿起身……然而,来自英国的最新研究显示,每天只要步行1英里(约1.6公里),患癌死亡风险就能降50%。走路防癌功效突出“走路可看作治...