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关于伸展的知识百科

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  • 运动后的伸展运动怎么做

    运动后的伸展运动怎么做

    不管是跑步、打球、游泳后,在这些运动后,我们都会觉得很疲惫,身体的精力都消耗的差不多了,这时候最好不要因为运动太累就立即休息,要做些伸展运动,这样可以防止运动后带来的酸痛感,同时还能减少锻炼时肌肉的紧张感和痉挛,有效...

  • 瑜伽伸展拉力带正确使用方法

    瑜伽伸展拉力带正确使用方法

    说起瑜伽相信大家都非常熟悉,瑜伽是现代女性的一种锻炼身体方式,集合了各种修身和减肥的方法,不仅可以保持完美的身材还可以调养身体,尤其是产后孕妇调理身体有很大的帮助,经常做瑜伽还可以调节气息,对身体有很大的好处,那么...

  • 懒人7式瘦身操 背部伸展

    懒人7式瘦身操 背部伸展

    懒人们还在为不知道如何瘦身而烦恼吗?减肥说难不难,说简单也不见得,关键要掌握对方法。小编在这里推荐了7个减肥操的练习方法,赶紧拿去练习吧,简单易学哦。1、手扶椅背后跨步站姿,手扶椅背。右脚向后跨,重心放在左侧,膝盖慢慢...

  • 跑步要预防小腿粗壮问题 跑后伸展运动不可少

    跑步要预防小腿粗壮问题 跑后伸展运动不可少

    喜欢锻炼的人群,选择跑步是很常见的锻炼,这对大家的健康来说,不仅实用还很方便,对整体的健康来说,都是很实用的方法。不管是林荫小道,还是公园,或者是马路,都是可以跑步的地方。跑步减肥不需要你花一分钱,每天只需抽出一段时间...

  • 腰部伸展运动有哪些

    腰部伸展运动有哪些

    相关的调查研究表明,越来越多的人出现了腰部问题,每天去医院就诊的人多不胜数。经过人们的发现,去医院进行腰部疾病治疗的大都是年轻的上班族,这是因为他们长时间的坐在办公室里,没有进行可行的运动,于是造成了全身的血液都...

  • 静态伸展运动类型

    静态伸展运动类型

    静态伸展运动,可以帮助我们很好的塑造身材拉伸自己的身材曲线,而且对缓解一天的工作疲劳都有很好的效果,同时静态伸展运动有很多种,有些相对来讲比较的方便简单,而有些又比较复杂,那么下面要为大家具体来盘点几种,,比较常见的...

  • 伸展运动体操的做法是什么

    伸展运动体操的做法是什么

    体操运动是深受不少人喜爱的一种运动方式,由于体操运动进行起来并不剧烈,而且还能锻炼到身体的各个部位,所以非常适合中老年朋友以及小学生们来进行日常的锻炼。体操运动也并非是古板型的运动方式,大家可以根据自己身体的...

  • 有哪些伸展运动呢

    有哪些伸展运动呢

    我们在运动前我们都会进行一个很重要的步骤就是进行热身的运动。而热身运动完后进行伸展运动可以帮助我们加强关节的柔韧,减少伤害。伸展运动可以改善我们的运动能力,并且增强肌肉的弹性,让我们更好的完成不同的动作,不受...

  • 为什么做伸展运动

    为什么做伸展运动

    工作的时间过长了,人们总会忍不住的站起来做几个伸展动作,做伸展动作不仅可以舒缓自己的心情,而且还可以让自己僵硬的身躯变得柔软,疏通自己的血液。伸展运动这是许多人建议经常上班的白领要做的一件事,伸展运动对于人们的...

  • 世界最长的暗礁 大堡礁绵延伸展共有2011公里

    世界最长的暗礁 大堡礁绵延伸展共有2011公里

    世界最长的暗礁有多长?大堡礁(英文:TheGreatBarrierReef),是世界最大最长的珊瑚礁群,位于南半球,它纵贯于澳洲的东北沿海,北从托雷斯海峡,南到南回归线以南,绵延伸展共有2011公里,最宽处161公里。有2900个大小珊瑚礁岛,自然景观非...

  • 大腿伸展训练器动作要领

    大腿伸展训练器动作要领

    首先,我们需要将双脚放在训练器的下方,用双手握住训练器两边的把手保持身体的平衡,之后将腿部伸直。借助腿部的力量能够将训练器向上抬,之后再慢慢放回,过程中脚尖要勾起,才能更有效果。在使用大腿训练器的时候,要注意调节训...

  • 头部伸展运动的做法有哪些

    头部伸展运动的做法有哪些

    头部以上或者颈椎这个位置非常的酸痛,有的时候甚至对自己一天的工作生活都会产生影响,所以大家当然就需要了解一下,可以缓解这种酸痛的方法那就是头部的一些拉伸运动,因为通过这些拉伸运动,对缓解这种酸痛现象有很好的效果...

  • 水肿型体质减肥 腹部伸展

    水肿型体质减肥 腹部伸展

    大部分人肥胖是因为体内代谢失调紊乱引起的,中医认为肥胖可分为三种:肝郁气滞型肥胖和、水肿型体质肥胖和胃火旺盛型肥胖,我们来重点了解下水肿体质的减肥运动方法。水肿型体质减肥腹部伸展大背肌舒展运动1、两手伸直在...

  • 瘦手臂伸展运动 让手臂脂肪熊熊燃烧吧

    瘦手臂伸展运动 让手臂脂肪熊熊燃烧吧

    瘦手臂伸展运动一1、立在墙壁或者比较稳定的棒子之类的可以抓住的物品的左侧,右脚往前伸出一步,两手抓住物品。2、一边吐气,慢慢将腰部从左侧按压出,从中心伸展左前锯肌(位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,将肩...

  • 伸展运动怎么做呢

    伸展运动怎么做呢

    当我们坐久了就会感觉身体僵硬不舒服,就会起来伸伸腰,做些伸展运动。这样只会,就会感觉全身很舒畅,心情也好了很多。而且僵硬的身体也变得柔软起来。也成有医生建议上班族的人群,最好经常做做伸展运动,这样可以避免很多疾病...

  • 运动后伸展运动怎么做

    运动后伸展运动怎么做

    高强度的运动之后,我们都会气喘吁吁,一般情况下,在做完高强度的运动之后,最后不要休息为好,再做一些伸展运动,或者是慢走,再休息,这样就能起到一个运动后缓冲的作用,运动后伸展运动怎么做呢?下面就为大家介绍一下。跑步要用大量...

  • 伸展运动 和拜拜肉Byebye

    伸展运动 和拜拜肉Byebye

    动作名称:肱三头肌伸展功效:这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作,在紧致拜拜肉的同时,塑造手臂后侧的优美线条。分解动作1站姿,挺胸抬头,右手握哑铃,并将手臂贴近耳侧举起,左手握住右臂腋下,做支撑。吸气,右手肘关节弯屈,...

  • 大腿伸展训练器怎么用

    大腿伸展训练器怎么用

    首先需要正坐在机器上,将双腿放在机器的软轮下,然后用脚尖勾着软轮向上运动,之后再慢慢放回,一次做完后再重复这个动作。在使用大腿训练器的时候,配合身体其他部位肌肉训练不仅可以锻炼大腿的肱四头肌,还可以达到协调全身的...

  • 全身伸展运动的做法

    全身伸展运动的做法

    全身性的伸展运动是很好的运动,能够帮助身体疏通关节,还有放松身体,可以说是一种很好的身体保健运动。并且重要的是全身性的伸展运动和一些需要器材的运动不同,这一种不容易受伤,还能够帮助身体增加柔软度,对于肌肉的放松也...

  • 单腿站立伸展式瑜伽 健康减肥瘦腿

    单腿站立伸展式瑜伽 健康减肥瘦腿

    1、以山式站立。2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右...

  • 四个简单动作,伸展肌肉瘦手臂

    四个简单动作,伸展肌肉瘦手臂

    平举前屈伸展手臂次数:左右各4次锻炼部位:腰侧、背部、手臂做完上一个动作后,保持两腿分开一个半肩宽,两臂平举。接着上身向前倾至与地面平行。上身向右侧扭转,伸展左臂手指触碰右脚,同时右臂向后伸展。保持姿势5秒,回到上身...

  • 跑步后的伸展运动怎么做

    跑步后的伸展运动怎么做

    运动在人们的眼中都是非常重要的,不管是什么运动都有非常多需要人们注意的细节,所以在做运动的时候,很多小细节都要做到。跑步其实是很简单的一项运动,但是在跑步之前准备运动也要做好,而跑步除了准备运动还有就是跑步后的...

  • ​运动后的伸展运动好处

    ​运动后的伸展运动好处

    我们都提倡运动运动,这其实也是一门学问,不是光是跑步,然后就万事大吉了。运动前的伸展运动和运动后的拉筋其实是很重要的,我们今天教大家如何做运动后拉筋,也叫静态伸展。它有助于身体的舒展,缓解运动后的不适和伤害,同时也...

  • 适合床上做的伸展运动减肥方法

    适合床上做的伸展运动减肥方法

    适合床上做的伸展运动减肥是什么呢?关于这个问题的答案,相信很多人都是不清楚的,但是这是一个非常有益的问题,随着生活节奏的增加,大多数人都整天的工作,缺乏一些基本的运动,有时候身体还变得肥胖不知道怎么办,现在我们将要来...

  • 跑步伸展运动该怎么去做

    跑步伸展运动该怎么去做

    在大家认识的人之中,应该很多人都有喜欢跑步的这个好习惯。跑步不仅有助于锻炼身体,增强体质,而且还可以预防一些疾病的发生,还可以保持很好的身材。跑步前后其实可以做一些伸展的运动,预热和放松一下身体。那么,跑步伸展运...