百科全书吧

关于伸展的知识百科

伸展专题专为您提供伸展相关精彩内容,伸展相关优质知识,伸展相关的百科知识点,让生活的精彩从伸展开始,我们为您分享生活中的小窍门,生活中的小知识,健康小知识,健康养生知识,快快来看吧。

  • 哪些伸展运动让你身形健美

    哪些伸展运动让你身形健美

    据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体动感不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状。现代临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且...

  • 床上伸展运动方法

    床上伸展运动方法

    只要一说到健身,人们第一个想到的就是自己没有时间去健身房,其实这种认识是错误的,虽然说健身房里面有很多健身的辅助工具,可以增加我们的健身效果,但事实上如果我们能够掌握一些正确的方法和技巧,即便是在家里面,也可以达到...

  • ​运动后的伸展运动好处

    ​运动后的伸展运动好处

    我们都提倡运动运动,这其实也是一门学问,不是光是跑步,然后就万事大吉了。运动前的伸展运动和运动后的拉筋其实是很重要的,我们今天教大家如何做运动后拉筋,也叫静态伸展。它有助于身体的舒展,缓解运动后的不适和伤害,同时也...

  • 颈部伸展运动步骤

    颈部伸展运动步骤

    很多的上班族都会有一个职业病,那就是颈椎痛,主要就是长期坐在电脑面前缺少运动而造成的,所以想要有效地缓解这种问题,那么你就需要做一些颈部的伸展运动,这样对舒缓疼痛有很好的效果,而以下就为大家来详细介绍一下,颈部伸展...

  • 懒人7式瘦身操 背部伸展

    懒人7式瘦身操 背部伸展

    懒人们还在为不知道如何瘦身而烦恼吗?减肥说难不难,说简单也不见得,关键要掌握对方法。小编在这里推荐了7个减肥操的练习方法,赶紧拿去练习吧,简单易学哦。1、手扶椅背后跨步站姿,手扶椅背。右脚向后跨,重心放在左侧,膝盖慢慢...

  • 睡前床上伸展减肥

    睡前床上伸展减肥

    平时没有时间运动,那么就把握睡前的十分钟吧。在睡前做做床上伸展减肥操,不但能雕塑身材,还能舒压助眠。下面就来教你一套睡前床上伸展减肥操,能有效帮你瘦腿、翘臀,还有美背的功效,大家赶紧来学一下吧!很多人总说自己工作忙...

  • 运动后的伸展运动怎么做

    运动后的伸展运动怎么做

    不管是跑步、打球、游泳后,在这些运动后,我们都会觉得很疲惫,身体的精力都消耗的差不多了,这时候最好不要因为运动太累就立即休息,要做些伸展运动,这样可以防止运动后带来的酸痛感,同时还能减少锻炼时肌肉的紧张感和痉挛,有效...

  • 大腿伸展运动有哪些

    大腿伸展运动有哪些

    如今是越来越多的人们都坐在办公室里面的,这样的话就会导致很少有人会经常地进行运动锻炼的,所以总是会感觉到自己腿部的肌肉有抽搐的情况,甚至比较严重的人们还会导致肌肉萎缩的,所以就应该要适当的进行一些运动锻炼,但是...

  • 伸展运动 和拜拜肉Byebye

    伸展运动 和拜拜肉Byebye

    动作名称:肱三头肌伸展功效:这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作,在紧致拜拜肉的同时,塑造手臂后侧的优美线条。分解动作1站姿,挺胸抬头,右手握哑铃,并将手臂贴近耳侧举起,左手握住右臂腋下,做支撑。吸气,右手肘关节弯屈,...

  • 5分钟简易瘦手臂伸展减肥操

    5分钟简易瘦手臂伸展减肥操

    很多时候,手臂的粗壮程度也代表了一个人的肥胖程度,不想让自己成为胖行列的话赶紧跟着小编来做以下这套瘦手臂操吧,简单的伸展动作能有效瘦手臂,帮你甩掉拜拜袖。握瓶侧伸展step1两腿分开站立,与肩同宽,两臂伸直垂放身体两...

  • 伸展运动怎么做才能瘦得快?

    伸展运动怎么做才能瘦得快?

    坐在地面双脚的脚底并拢。为稳住此姿势用双手握住双脚,再将脚跟拉向阴部。上臀或手肘压在各膝盖的内侧,身体向前倾,让膝盖压向地面。鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉。保持此姿势15~30秒不动。伸展运动怎么做才能瘦得快?伸...

  • 适合床上做的伸展运动减肥方法

    适合床上做的伸展运动减肥方法

    适合床上做的伸展运动减肥是什么呢?关于这个问题的答案,相信很多人都是不清楚的,但是这是一个非常有益的问题,随着生活节奏的增加,大多数人都整天的工作,缺乏一些基本的运动,有时候身体还变得肥胖不知道怎么办,现在我们将要来...

  • 在床上做的减肥伸展运动有哪些

    在床上做的减肥伸展运动有哪些

    现在很多的人总是因为繁忙的工作压得喘不过气,更是没有时间是去一些健身房去锻炼自己的身体。这样的话就很容易引起一些疾病伤害到自己的身体健康,而很多的朋友因为这样又想自己能在不出去的情况下又锻炼身体不是更好呢...

  • 运动后伸展运动怎么做呢

    运动后伸展运动怎么做呢

    运动后的做做伸展运动可以帮助我们把紧张的肌肉放松,改善肌肉因为运动而造成的疲劳,得到更好更快的恢复。每次运动完,可以花上几分钟来对身体进行伸展,对身体进行缓慢的放松,此时我们会感觉被拉伸的肌肉、韧带等有轻微的牵...

  • 伽人动作,瘦腰——侧角伸展式再也不做“大腰怪”

    伽人动作,瘦腰——侧角伸展式再也不做“大腰怪”

    侧角伸展式再也不做大腰怪平时你会久坐不动吗?极少运动?贪恋美食?无论涉及哪一种,都会破坏掉腰腹线条,可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做大腰怪大腹婆了!让我们下决心改变它们!侧角伸展式瘦腰侧角伸展式是哈他瑜...

  • 瘦手臂伸展运动 让手臂脂肪熊熊燃烧吧

    瘦手臂伸展运动 让手臂脂肪熊熊燃烧吧

    瘦手臂伸展运动一1、立在墙壁或者比较稳定的棒子之类的可以抓住的物品的左侧,右脚往前伸出一步,两手抓住物品。2、一边吐气,慢慢将腰部从左侧按压出,从中心伸展左前锯肌(位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,将肩...

  • 骨盆操瘦腹丰胸瘦大腿 简单伸展全身瘦

    骨盆操瘦腹丰胸瘦大腿 简单伸展全身瘦

    骨盆枕基础瘦身操可闭合扩张的骨盆,拉提下垂内脏,因此只要做一次就能立刻瘦小腹和瘦大腿。伸展前与伸展后一定要测量腰围。请勿在柔软的床铺上伸展,最好在薄垫或地板上,避免骨盆枕下陷。骨盆枕基础瘦身操的伸展步骤每天至...

  • 跑步要预防小腿粗壮问题 跑后伸展运动不可少

    跑步要预防小腿粗壮问题 跑后伸展运动不可少

    喜欢锻炼的人群,选择跑步是很常见的锻炼,这对大家的健康来说,不仅实用还很方便,对整体的健康来说,都是很实用的方法。不管是林荫小道,还是公园,或者是马路,都是可以跑步的地方。跑步减肥不需要你花一分钱,每天只需抽出一段时间...

  • 有哪些伸展运动呢

    有哪些伸展运动呢

    我们在运动前我们都会进行一个很重要的步骤就是进行热身的运动。而热身运动完后进行伸展运动可以帮助我们加强关节的柔韧,减少伤害。伸展运动可以改善我们的运动能力,并且增强肌肉的弹性,让我们更好的完成不同的动作,不受...

  • 简单的伸展运动

    简单的伸展运动

    拥有一副矫健的身躯是每个人的梦想,但很多人总有些理由不愿意去动,总是躺着坐着,这样不仅会使自己慢慢发胖,还会影响身体健康。其实经常做些简单的伸展运动是很有好处的,可以让我们的身体更加的灵活,动作灵敏。而且伸展运动...

  • 大腿伸展训练器动作要领

    大腿伸展训练器动作要领

    首先,我们需要将双脚放在训练器的下方,用双手握住训练器两边的把手保持身体的平衡,之后将腿部伸直。借助腿部的力量能够将训练器向上抬,之后再慢慢放回,过程中脚尖要勾起,才能更有效果。在使用大腿训练器的时候,要注意调节训...

  • 为什么做伸展运动

    为什么做伸展运动

    工作的时间过长了,人们总会忍不住的站起来做几个伸展动作,做伸展动作不仅可以舒缓自己的心情,而且还可以让自己僵硬的身躯变得柔软,疏通自己的血液。伸展运动这是许多人建议经常上班的白领要做的一件事,伸展运动对于人们的...

  • 伸展运动 和拜拜肉说Byebye

    伸展运动 和拜拜肉说Byebye

    动作名称:肱三头肌伸展功效:这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作,在紧致拜拜肉的同时,塑造手臂后侧的优美线条。分解动作1站姿,挺胸抬头,右手握哑铃,并将手臂贴近耳侧举起,左手握住右臂腋下,做支撑。吸气,右手肘关节弯屈,...

  • 办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作

    办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作

    办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作现在都是计算机办公,因为如此多的上班族都是在办公室一坐一天,这样对于我们上班族的身体健康是很不利的,那么有没有什么比较好的锻炼的方法呢?下面整理了相关的伸展操提供给大家参考。...

  • ​伸展减肥操有哪些

    ​伸展减肥操有哪些

    肥胖是由于人们不注意饮食或者某些病态的原因造成的人体脂肪堆积不能消化的造成的。对于大多数人来说变胖很容易,但是要瘦下来却比登天还难。由于现在的减肥方法千奇百怪,锻炼法,食疗法等等。每种方法都有适合的人群。下...

 1 2 3 下一页