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  • 睡得好有诀窍 拒绝失眠先要保养五脏

    睡得好有诀窍 拒绝失眠先要保养五脏

    1、太烦躁而时睡时醒是因肝若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬...

  • 睡得太少会有什么危害?

    睡得太少会有什么危害?

    睡得太少会有什么危害?睡得太少会有什么危害?1、增加患病风险睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病,据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点...

  • 能让宝宝睡得香的八种食物

    能让宝宝睡得香的八种食物

    牛奶牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛...

  • 爱吃米饭睡得香?睡眠不好怎么办?

    爱吃米饭睡得香?睡眠不好怎么办?

    米饭比面食更有益睡眠的具体机理目前尚不完全清楚。但是一种理论认为,米饭的升糖指数(GI)更高。高升糖指数的食物会提高蛋白质色氨酸水平。爱吃米饭睡得香?睡眠不好怎么办?爱吃米饭睡得香?米饭是助眠的好食物。日本一项涉及...

  • 5大健康助眠术让白领睡得香

    5大健康助眠术让白领睡得香

    睡不着、睡不稳、睡不够……失眠已成为现代人的一种流行病。失眠包括不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,或彻夜不能眠,并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生...

  • 走出10大误区才能睡得好

    走出10大误区才能睡得好

    误区1:没有一个固定睡眠模式我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜,期望在接下来的时间里补上睡眠,或者是利用周末的时...

  • 睡得好 皮肤才更好!

    睡得好 皮肤才更好!

    我们都知道8小时的睡眠是有多么的重要,但是工作、应酬让你没法准时上床,不止身体会被拖垮,连肤色也会变得为此付出代价,所以只有睡得好,皮肤才能好。1、痘痘当你的睡眠不足8小时,你的身体会自行释放压力,应激激素皮质醇也会...

  • 睡得太晚竟有那么多危害!

    睡得太晚竟有那么多危害!

    睡得太晚竟有那么多危害!睡得太晚竟有那么多危害!除了喜欢熬夜的年轻人外,还有一部分人睡眠不足主要是来自生活和工作的压力。长时间下来,很容易对身体造成极大的伤害。那么,睡太晚会诱发哪些疾病?1、头痛:大约有36%~58%的睡...

  • 睡觉打鼾并不是睡得香

    睡觉打鼾并不是睡得香

    睡觉打鼾并不是睡得香不知从何时起,一夜好眠对于都市人来说成了奢侈品,许多人饱受睡不着或睡不够的困扰。中国睡眠研究会专家提醒,睡不着是失眠的表现,而总睡不够是睡眠呼吸暂停的表现,这两种是最常见的睡眠障碍,往往相伴相...

  • 宝宝晚上不睡觉怎么办 如何才能让宝宝睡得香

    宝宝晚上不睡觉怎么办 如何才能让宝宝睡得香

    很多小宝宝晚上睡觉都有惊醒啼哭的经历,不但宝宝休息不好,妈妈也揪心,宝宝哭的也难受,那么晚上的时候怎样做宝宝才可以睡的好呢?跟随本站一起来了解一下吧。当宝宝还在妈妈肚子里的时候,是不知道白天与晚上的区别的。但是宝...

  • 如何食补让宝宝睡得更香

    如何食补让宝宝睡得更香

    你是否为宝宝经常夜间不睡也彻夜难眠呢?你是否努力的想要宝宝夜间睡的更安稳呢?下面我们就为妈妈们介绍几种促进宝宝睡眠的食物,让宝宝们睡的香香,你也睡的踏实。牛奶牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细...

  • 睡眠不好怎么办 想要睡得好睡前别做这些事情

    睡眠不好怎么办 想要睡得好睡前别做这些事情

    夏季我们睡觉总是不好,晚上睡不着,早上醒不来,下午犯困的,这是非常影响我们工作和学习的。那么睡眠不好怎么办呢,睡觉前哪些事情是不应该做的呢,哪些食物也是不能吃的呢,以及女人睡眠不足的危害又有哪些呢?下面就有小编给大家...

  • 中医馆有法子 教你如何才能夜夜睡得香

    中医馆有法子 教你如何才能夜夜睡得香

    成年人正常每天的睡眠时间应该是在8个小时左右,这样,才能保证,在第二天的工作和学习中有精神。那么,怎么才能睡的健康?中医馆指南帮助你,一起来看看。每天充足的睡眠是一切生活的强力保障,可你知道吗,睡觉不止能补充体力,更是...

  • 睡前吃这些食物睡得更香甜

    睡前吃这些食物睡得更香甜

    睡前吃这些食物睡得更香甜睡前吃这些食物睡得更香甜温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在...

  • 怎么才能让宝宝在夏季睡得好?

    怎么才能让宝宝在夏季睡得好?

    怎么才能让宝宝在夏季睡得好?怎么才能让宝宝在夏季睡得好?小儿能睡凉席吗?夏令气温高,睡凉席有一种舒适感。但也有弊端,婴幼儿因抵抗力较差用凉席易引起感冒、腹痛或腹泻。另外,有的凉席质量不好,有蜗虫、寄生虫虫卵等,直接和...

  • 睡得好才是真的好 宝宝如何睡眠才健康

    睡得好才是真的好 宝宝如何睡眠才健康

    宝宝每天要睡多久?新生儿每天平均睡眠时间需要16小时(范围14-20小时),每个睡眠周期约45分钟,在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间在睡觉。由一个睡眠周期进入另一个,每2-4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉...

  • 宝宝睡觉出汗 这么做宝宝睡得香不出汗

    宝宝睡觉出汗 这么做宝宝睡得香不出汗

    宝宝刚出生的时候都会长时间的睡觉,这个时候就会出现种情况,就是宝宝睡觉出汗,其实家长们在照顾孩子的时候就要仔细认真的观察宝宝的每一个现象,今天小编就给大家详细的介绍下宝宝睡觉出汗这方面的知识,感兴趣的朋友可以来...

  • 宫里藏了四万多女人 唐玄宗怎么睡得过来?

    宫里藏了四万多女人 唐玄宗怎么睡得过来?

    文学作品,当然要搞些夸张或噱头什么的,以强化主题和吸引读者眼球。好比罗贯中的《三国演义》为了突出“刘家正统”而随意涂抹历史一样,你能说老罗同志歪曲历史?唐朝皇帝老婆多,在历史上是出了名的,三千五千属正常,不正常的也...

  • 婴儿睡眠 宝妈学会6个妙招宝宝睡得香

    婴儿睡眠 宝妈学会6个妙招宝宝睡得香

    宝宝的健康成长是每个家长都非常关心的事情,婴儿睡眠关系着宝宝的成长和发育,婴儿睡眠不好怎么办呢?许多的妈妈经常会发现宝宝该睡觉的时候很闹人,婴儿睡眠不好直接影响发育和成长,所以宝妈要注意了哦!今天就给大家详细介绍...

  • 常换床单助睡眠睡得香 快来看看实用的助眠小窍门

    常换床单助睡眠睡得香 快来看看实用的助眠小窍门

    失眠问题对大家健康的困扰会有很多,尤其是影响大家的健康问题。据英国睡眠委员会统计数据,70%的成年人每晚睡眠时间少于建议的8小时,这让肥胖、心脏病、高血压、抑郁症和糖尿病等疾病的患病几率大大增加。近日,英国《每日...

  • 男子怎样才能睡得好?

    男子怎样才能睡得好?

    男子怎样才能睡得好?毫不夸张地说,睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢­首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道,...

  • 小暑节午睡 如何睡得更健康

    小暑节午睡 如何睡得更健康

    小暑节气,风中携着热浪,暑气节节上升。炎热夏季,气温较高,经过一个上午的工作和学习,人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后,一定要躺在床上睡上一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力,这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的...

  • 并不是睡得越多就越好 熬夜以后在白天补觉是否有用

    并不是睡得越多就越好 熬夜以后在白天补觉是否有用

    我们日常讨论最多的就是熬夜的危害,睡眠不足的危害,睡眠质量不高的危害。这些的危害大家都烂熟于心,但是睡得太多也有危害,就很少人知道了。其实睡的太多,危害也非常严重,接下来和本站一起来探讨一下。注意,并不是睡得越多就...

  • 让老人睡得像婴儿般香甜

    让老人睡得像婴儿般香甜

    进入老龄化阶段,老人不可避免地会遇到各种睡眠障碍。根据“美国退休人员协会”网站的统计,64岁以上的老人中,有50%多的人存在某种程度的睡眠障碍,而每晚少睡1.5小时会让人白天的警觉度下降1/3。为了能让老人睡得像婴儿般...

  • 中医养生 六款验方助你晚上睡得好

    中医养生 六款验方助你晚上睡得好

    中医是中国传统的治病、养生的方法,中医养生有着非常悠久的历史,很多老年人会使用中医治失眠,效果非常显着。本文主要为大家介绍应对失眠的中医秘方,及治疗面瘫的中药外洗法,下面就跟小编一起来看看吧!中医小秘方助你睡眠好...