熬夜免疫力低下?肠道健康需顾好,来看益生菌哪个牌子好
摘要:人体肠道菌群的平衡是保证免疫功能正常的重要因素,然而熬夜等不良的生活习惯却很容易引发肠道菌群失调。本文主要阐述熬夜与肠道菌群之间的联系,以及益生菌如何调理肠道健康、益生菌哪个牌子好等问题。
前段时间,一28岁小伙熬夜打游戏突然晕倒的问题受到了不少人的关注,而熬夜导致头晕、发烧的现象也频频出现在年轻人群体中,这些情况其实与长期熬夜导致的免疫力低下是分不开的。
熬夜与免疫力的关系
熬夜会导致人体免疫力下降,这个结论很多人都知道,但是其中的机理是什么,很多人却不清楚。然而,只有了解清楚这其中的原理,才能够更好地“对症下药”,从根本上调节身体免疫力。
熬夜会影响免疫力,主要有两个原因:
①睡眠不足:充足的睡眠除了可以消除疲劳之外,还可以使人体血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞数量上升,淋巴细胞是人体免疫力的主力军,长期熬夜睡眠不足,会影响到这些细胞的数量和活性,从而导致免疫力下降[1]。
②影响肠道健康:熬夜的时候,由于能量消耗较大,因此人体也很容易感觉到饥饿,忍不住吃一些东西,使肠道负担加重。要知道,机体免疫系统大约有70~80%分布在肠道或肠道周围[2],如果肠道的正常“工作”出现问题,免疫力也就会随之下降了。
肠道健康与肠道菌群
如果无法及时调整熬夜的习惯,保证睡眠充足,那么从肠道健康方面入手,提高免疫力就很重要了。
人体肠道中有自有的一个微生态系统,存在着数以亿计的微生物,它们大致可分为有益菌(益生菌)、中性菌和有害菌三种。而当有害菌在肠道中的数量多于有益菌时,肠道微生态平衡就会被破坏,肠道吸收功能减弱,易导致机体免疫力下降。
益生菌调节肠道菌群
对于益生菌的定义,目前国际上较为认可的是,它是具有活力的微生物,并且人体在摄入一定数量的活性微生物后,对人体的健康有益。在对肠道菌群结构的研究中均发现,健康人体肠道中,诸如双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌的数量在肠道菌群中的比例都比较高。因此,若是体内益生菌的数量不足,首先就要考虑多补充这两类菌株,从而更好地调节肠道菌群平衡。
益生菌对人体的作用主要体现在,它可以预防消化道炎症的发生,有助于对乳糖的消化分解,抑制诱变剂对机体的损伤,降低血清中的胆固醇,抗幽门螺杆菌感染,刺激免疫系统以提高机体自身的抵抗力等[3]。同时,益生菌还可以通过刺激宿主的免疫系统,增强机体的自身的免疫应答反应。
总体而言,外源性地补充益生菌,调节肠道菌群,使肠道微生态平衡后,对于提高免疫力是有很大的帮助的。而市面上的产品这么多,益生菌哪个牌子好呢?
益生菌哪个牌子好
想要改善肠道健康,那么lifespace成人益生菌粉会是一个不错的选择。
澳洲益生菌品牌 lifespace是一款专注于人体微生态研究、开发优质益生菌产品的品牌,深受广大消费者的信赖和支持。
并且今天介绍的这款lifespace成人益生菌粉是为数不多的一款双功效的保健产品,它不仅可以调节肠道菌群,还可以提高免疫力,这两个主要功能都得到了批文认证,质量有保证。lifespace成人益生菌粉选育了优质的进口菌种,分别是乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌,这两种菌种堪称黄金搭档 CP菌,两者搭配能更好地维护肠道健康。另外,为了更容易入口,它还添加了天然草莓果汁粉,喝起来酸酸甜甜,轻松补充有益菌。
总结:熬夜对身体健康无疑是没有益处的,然而成年人的生活和工作中,有许多的“无可奈何”,这种情况下需要我们照顾好身体健康。如果不知道怎么做,那么就从顾好肠道健康入手吧。而肠道健康又与肠道微生态离不开,因此我们还需了解益生菌哪个牌子好等相关知识,才能更好地帮助到身体健康。
-
丝芙兰黑卡不用就降为白卡吗?丝芙兰黑卡是终身的吗
丝芙兰是一家会员制的化妆品零售店,他们家的会员分四个等级,黑卡就是其中一个会员等级,它需要消费满1500或者消费满四次才可以,如果长时间不用黑卡,没有消费,丝芙兰黑卡就会降级为白卡。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、丝芙兰黑卡不用就降为白卡吗?2、丝...
-
2022年清明节放几天假?2022过完清明节下个星期要补课吗
马上就要清明假期了,虽说对于人们来讲共有3天小长假,但是要仔细看这3天确实利用大家前后的双休日拼凑起来的,也正因为这样无论学生上班族清明前后都要经历补班补课,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、2022年清明节放几天假?2、2022过完清明节下个星期要补...
-
第四餐经济崛起,天猫国际将如何为年轻一代提供代餐服务
在《令人心动的offer》这个综艺中,浙二医院的“陆主任”卢骁曾经提到:“现在有20多岁就心梗的,脑出血的,脑梗的……中风这个毛病,以前没个60岁是不可能。”卢主任的意思是当代年轻人二十多岁就已经有心梗脑梗心血梗这些病痛的风险了,可放在以前,人不到60岁是不可能遇...
-
GERM格沵品牌怎么样?一个潮流、创意的wonderLAB
新消费异军突起、新品牌态势蓬勃。作为一个靠颜值出圈的新消费品牌,GERM格沵品牌怎么样?GERM格沵创立于2018年,将生活用品与时尚潮流融为一体,以积极、乐观、不羁创想的时尚态度,演绎独特的设计主张和生活方式主张。丰富的设计灵感和专业的IP转化能力是GERM品牌的竞...