鲈鱼的鱼籽胆固醇高吗?鲈鱼籽能生吃吗
鲈鱼又称花鲈、寨花、鲈板、四肋鱼等,与长江鲥鱼、太湖银鱼并称为“四大名鱼”之一,很多人都会吃鲈鱼,却不知道吃鲈鱼的讲究,今天,就和本站一起了解吃鲈鱼的相关知识吧!
本文目录
1、鲈鱼的营养价值
2、鲈鱼的鱼籽胆固醇高吗?
3、鲈鱼籽能生吃吗
鲈鱼的营养价值
1、鲈鱼含脂肪、碳水化合物等营养成分,还含有还有较多的铜元素。
2、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素。
3、鲈鱼含有不饱和脂肪酸,胶原蛋白以及富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)和含有大量的不饱和脂肪酸。
4、每100克鲈鱼含热量105(大卡),蛋白质18.6(克),脂肪3.4(克),胆固醇86(毫克),维生素A19(微克),维生素B1含0.03(毫克),维生素B2含0.17(毫克),烟酸3.1(毫克),维生素E含0.75(毫克),钙138(毫克),磷242(毫克),钾205(毫克),钠144.1(毫克),镁37(毫克),铁2(毫克),锌2.83(毫克),硒33.06(微克),铜0.05(毫克),锰0.04(毫克)。
鲈鱼的鱼籽胆固醇高吗?
比较高。
鲈鱼的鱼籽每100克的胆固醇含量大概在400毫克上下,比一般的牛肝、猪肝等动物内脏的含量都高,而普通成年人每天摄入300毫克胆固醇即可,因此鲈鱼籽是一种胆固醇含量比较高的食材,当食用过多时,容易增加患心脑血管疾病的风险。
建议在日常食用时控制好量,尤其对一些高血压、高胆固醇、高血脂、动脉硬化等患心脑血管病的人群而言,则需要尽量减少这类高胆固醇的食物摄入。
鲈鱼籽能生吃吗
不建议生吃。
鲈鱼籽是一种水生食物,会带有较为明显的腥味,直接食用起来的口感并不好,并且还有可能会含有寄生虫及其他有害的细菌微生物,要是直接生吃的话,非常容易对健康造成影响,引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适,因此鱿鱼籽是不建议生吃的。
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