正确预防老年人便秘的方法
老年人便秘通常是因为肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降,肠蠕动减慢,导致食物残渣在结肠中运行过程延长,所以容易造成便秘的现象;而且参与排便的肌肉张力低下,导致对排便的推力不够,会引起慢性便秘的症状。
由于肠胃蠕动减慢,消化能力减弱,干燥的粪便在肠道内滞留了较长时间,加重了粪便内致癌物对肠道粘膜的刺激,所以患有慢性便秘的老年人更容易患直肠癌。面对这种情况,便秘患者可以服用具有特殊医学用途的营养配方粉——雀巢优选全营养配方粉,在结合正确的方法,来缓解便秘的症状。
雀巢优选全营养配方粉是雀巢旗下健康科学所研发,针对性强。它采用乳清蛋白与酪蛋白1:1的黄金配比,更易吸收。源于低聚果糖和菊粉2种益生元的100%可溶性膳食纤维,能够双向调节肠道健康,缓解便秘的症状。额外添加的牛磺酸和左旋肉碱,还有利于心血管的保护。
面对便秘,日常的预防和营养品补给都同样重要。
合理的饮食
饮食是预防便秘的一个重要部分,老人上了年纪,在饮食上更应该讲究,不要常吃精细的食物,平时可以跟粗粮搭配食用,比如小麦、燕麦、荞麦,芋头、红薯、马铃薯混合搭配。
培养好的排便习惯
应该养成按时排便的习惯,早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意图,早晨起床后首先是蹲厕所,形成条件反射,养成有规律的排便习惯。相比蹲厕,坐厕更适合老年人使用。
作息时间规律
要杜绝熬夜,老年人的新陈代谢本来就比较慢,而晚上是很好的代谢时间,特别是晚上十一点到凌晨两点的这段时间要把握好,不能得到充分的休息也是很容易便秘的。
适当的按摩
排空小便,仰卧在床上,用右手掌根部紧贴腹壁,左手叠在右手背上。双手用力,按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重,每2秒钟按摩一圈,适当的按摩也会让肠胃加速蠕动,从而减轻便秘的情况。
此外,若是老年人身体素质较高,可以每日进行适量的运动,练练太极、散散步都是有助于刺激肠胃蠕动的好方法。
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