吃什么不长妊娠纹呢?
孕妇们看到自己长出了妊娠纹还是难以接受的,也担心妊娠纹越长越明显,会影响到自己的外在形象,其实能够有效预防妊娠纹的方法还是有很多的,比方说孕期注意控制体重,不要过度肥胖,同时还要多吃一些富含营养和胶原蛋白的食物,那么吃什么不长妊娠纹呢?
减轻妊娠纹的方法。控制体重,均衡营养可以减轻妊娠纹的严重程度,同时腹部护肤品的应用也很重要。护肤品可以是专门针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品,也可以是橄榄油等。腹部护肤品要坚持每天涂抹并适度按摩。
孕前注意锻炼身体,多吃富含蛋白质的食物,增强皮肤的弹性。怀孕以后,保持适度运动和均衡营养,避免体重增长过多。淋浴时水温不宜过高,可以用微凉于体温的水冲洗腹部,并轻轻按摩腹部皮肤,从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起:
(1)均衡饮食 怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。
(2)体重增长 怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
(3)使用托腹带 可以承担腹部的重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯。
(4)要注意锻炼身体,坚持冷水擦浴,增强皮肤的弹性。
妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因,也有遗传原因。专家建议,避免妊娠纹要从平时的保养开始,注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%~90%的孕妇会产生妊娠纹,但如果加强产前保养,则可以大大减少妊娠纹产生的几率,至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。
通过上面的介绍,大家对吃什么不长妊娠纹也都心中有数了,妊娠纹出现后也不要太担心或沮丧,保持积极乐观的心态,采用正确的方法来缓解和消除也是很不错的,比方说注意肌肤的保养和修复,做到合理膳食等,都不可少。
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