血脂高饮食吃什么好呢?
平时很多的朋友都经常会发现自己的血只出现不同程度的偏高,血脂偏高,很可能会引起很多的心脑血管疾病,平时除了可以通过吃药的方法来进行控制之外,在饮食方面也应该要特别的注意,下面小编就来介绍当发现自己的血脂偏高的时候,饮食方面都应该要注意些什么。
1、杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。
2、菊花:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。
3、鸡蛋:过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
4、大豆:含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。
5、菌类:灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
长时间发现自己的血脂偏高的朋友,平时可以适当的吃一些茄子,它里面含有大量的抗氧化物,能够有效地增强人体的免疫能力,同时对于很多心脑血管疾病也会有一定的防治效果,并且还具有软化血管的作用,平时也可以进行一些体育锻炼。
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