血气不足吃什么好
血气不足对于我们大多数人来说是很常见的,尤其是对于我们的女性朋友们而言,尤为常见。导致人体出现血气不足的原因往往也会有很多的,最常见的应该就是劳累以及饮食了吧。那么,血气不足该吃些什么好呢?这对于大部分人来说其实并不是十分清楚的,但是这点对于大部分女性们来说却也是非常重要的。
血气不足的原因是有很多,但是不管是什么原因导致的血气不足,我们最主要的就是来改善人体的血气不足,一般最常见的方法就是食补方法,而且我们的生活之中很多食物都是可以改善血气不足的症状的。那么,针对这个现象,下面就来详细地介绍一下。
玫瑰花:有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神;
茴香:果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效;
柑橘:不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
莲藕:能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;
萝卜:长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;
山楂:擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。
女人身体属阴,经常会气血不足,体虚乏力,尤其是经期那几天,女人气血不足如何补的方法。
1.多吃富含维生素的食物
研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
通过上面文章的详细介绍,想必大部分人应该已经了解到了关于能够改善血气不足的食物了。而在了解之中我们还发现了,其实现实生活中改善血气不足的食物是有很多的,常见的就有:玫瑰花、茴香、柑桔、莲藕、萝卜以及山楂等等,所以我们的朋友们在以后出现血气不足的时候,不妨尝试一下这些食物吧。
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