看过来几种食物的营养介绍!
任何食物都有它的营养价值,而所有的食物中,我们仍能找出多种对人的身体健康更加有利的,这是也如今我们推崇的健康饮食的一部分,对于各种食物营养的了解,我们可以从多个方面来了解,以下就来介绍几种对身体十分有利的食物:
胡桃
民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参
海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
以上所介绍的几种食物营养,对于身体较弱或是抵抗力较差的朋友来说,可以在平时常食用一些,但也应该看到它们的两面性,比较核桃的油性还是很大,每天的食用量不能太多,三至四个最佳,其它几种也是应适量。
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