在睡前喝热牛奶有什么好处呢?
有很多的人都有一个比较相同的习惯,就是在睡觉之前喝一杯热牛奶,不过子冬季的时候还是好一点喝一些热的牛奶,但是到了夏季就不行了,不愿意使用热的东西,就会把刚冲冰箱中拿出来的牛奶直接的使用,那么在睡觉之前喝热牛奶好还是冷牛奶好呢?有什么样的好处与效果呢?
睡前喝杯温牛奶更好:
热牛奶会导致营养流失,冷牛奶对胃部刺激大,所以,温牛奶是首选。大家要注意,牛奶加热即可,不要煮沸,否则营养成分就会减少,而且最好不要加糖。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收:
晚上睡前喝,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠:
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
睡前一个小时左右喝牛奶效果好:
因为睡前喝牛奶会导致尿夜中的某种成分上升,也会导致结石的产生。所以,要在睡前一个小时左右喝,不过有结石的人,晚上最好少喝。
在平时的时候晚上最好是要少喝奶粉,不要认为奶粉的营养就高,我们都知道奶粉是用水来冲着喝的,喝多的话就是会导致上火的,所以我们最好是喝牛奶,但是牛奶不要喝柿子,药物一切使用,也不要加蜂蜜。
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