睡觉之前喝酸奶有什么好处呢
每个人都需要养成一个好的睡眠习惯和饮食习惯,那么睡觉之前喝酸奶有什么好处?很多人因为睡眠质量差而整天无精打采的,其实改善睡眠状态的方法有很多,睡觉之前喝杯酸奶就是很不错的选择,当然了晚上是酸奶最容易吸收和消化的时刻,补钙效果也是很理想的。
晚上喝补钙效果最好,12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收;因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后要及时漱口。酸奶喝的多了,就会老想着换换口味,外面虽然有含果肉的酸奶,但远远没有自己在家做的新鲜、实惠。
从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治疗。可抗癌,酸奶中的嗜酸乳杆菌及双岐菌可以产生搞癌物质或减少癌病的发生。
常喝酸奶可以降低血液中胆固醇的含量,减少心血管病症发生的危害。酸奶可强化钙质的吸收,避免骨质疏松。全内净肠,酸奶能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃刺激肠胃蠕动。减少便秘的发生且能消除口臭,防止腹胀,腹痛。体外美容,酸奶具有极佳的嫩肤功能。常喝酸奶防衰老,修补遗传物质,使病变细胞恢复正常,加强抗氧化剂的活性,防止细胞老化。
肠胃不好的人,不要喝太冰的酸奶,否则对胃肠道的刺激太大,不利于健康,可以先从冰箱取出一会,再喝;饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶,对酸奶中的营养吸收最有利;空腹不要喝酸奶,很容易刺激胃肠道排空,使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。
通过上面的介绍,大家对睡觉之前喝酸奶有什么好处也都心中有数了,虽然酸奶口感很好,营养价值也很高,但是一定要找准最佳饮用时机,而且也要掌握正确的饮用方法,空腹是不能喝酸奶的,而且孩子太小容易对乳酸过敏,也要提防。
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