煎饼果子鸡蛋的好处是什么?
目前人们对饮食的要求越来越高了,现在要求饮食是不仅色香味俱全,而且还要健康、有营养,人们的生活水平高了就是不一样了,会有更高的追求了。煎饼果子是一类路边小吃,相信大家都吃过,在煎饼果子里加个鸡蛋,可能有些人会这样要求,那么这样的好处是什么呢?
据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
鸡蛋含丰富的优质蛋白,每100克鸡蛋含13克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。每100克鸡蛋中含脂肪11. 1克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收。
关于煎饼果子鸡蛋的好处是什么的内容,就为大家介绍到这里了,如果大家还有什么不明白的可以到网上去查询。煎饼果子也有它自己的营养,但是作为路边小吃,营养相对于健康问题就微不足道了,因为现在人们还是看重健康的。
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