补脑粥有哪些呢
任何的人群都需要补脑,现在的生活压力和学习压力越来越大,危害我们健康的事物也越来越多,生活当中,我们就应该采取一定的措施,饮食补脑的方法就是当前比较好的一种形式,为了避免用脑过度的形象,还是建议大家从日常的饮食,多吃一些补脑粥。那么补脑粥有哪些呢?
1、核桃茯苓粥
做法:核桃仁20克,粳米100克,味精0.5克,白茯苓粉15克,食盐3克,胡椒粉1克。将粳米淘洗干净,和茯苓粉、核桃仁同放入锅内,加水适量,置于灶上,先用武火烧开,再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。
功效:健脾利湿,补脑益智,老年性浮肿,肥胖,小便不利,脑力衰退,腹泻。
2、桑椹粥
做法:新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度。早上温服。
功效:补血安神,滋阴益肾,补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者。
3、八宝粥
做法:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克,大米150克。先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。
功效:健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
4、花生核桃粥
做法:将米洗净烧粥;把花生、核桃用力压碎,切成小粒;粥烧好后加入花生、核桃小粒至粥好即可。
功效:益智补脑。花生和核桃都属坚果类,每天都应吃点坚果类,对于大脑营养好。花生核桃粥,营养又滋补。
以上就是对于补脑粥的详细介绍,都是采用了我们日常所吃的一些水果蔬菜,以及一些坚果,他们对我们的人体可以起到很好的促进血液循环的作用,可以增强脑细胞的发育,促进脑细胞的生成,其中核桃里面就含有了丰富的脑磷脂,可以让大脑变得更有活力。
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