怀孕的时候喝玉米粥好吗?
女人在怀孕的时候对于饮食的摄入是要十分的小心的,有很多怀孕前可以吃的食物在怀孕以后就不能吃了,所以运动进行饮食之前都要了解这些食物的特性,才能放心的食用。玉米粥是很容易消化的一种食物,不仅含有很多的蛋白质和微量元素,而且对成为是很好的,那么怀孕喝玉米粥真的好吗?
玉米中含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉a米中还含有核黄素等营养物质。
玉米所含的营养非常丰富,每百克玉米中含蛋白质8.5克,脂肪4.3克,碳水化合物72.2克,钙22毫克,磷210毫克,铁1.6毫克,还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等。金色的玉米中还含有丰富的维生素A、维生素E等,它们具有降低血清胆固醇,防止高血压、冠心病、心肌梗塞的功能,并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。
玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。
玉米的功效与作用
传统医学认为,玉米味甘、性平、无毒。
玉米属于粗粮,淀粉含量达70%以上,膳食纤维较为丰富。普通玉米蛋白质以醇溶蛋白为主,缺乏赖氨酸和色氨酸,生物价值比小麦蛋白低。此外,玉米中维生素B1、B2含量较高,矿物质以磷、钾、镁为主,其钾含量高于精白米面。黄粒玉米中含有玉米黄素,具有较强的抗氧化作用,对于预防视网膜黄斑变性等疾病有一定作用。特殊的玉米品种,如高赖氨酸玉米、高油玉米等,营养价值比普通玉米更高。
文章中介绍了很多玉米粥的功效和作用,对身体是很有好处的,所以孕妇是可以吃玉米粥的,不仅可以促进消化,而且还可以补充营养物质。当然不管是什么食物,运动都不能吃得太多,需要均衡营养,每餐都需要荤素搭配,营养搭配。
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