脂肪肝最怕三种运动
家庭生活2.07W
骑自行车、游泳、慢跑。
1、骑自行车不仅能训练下肢肌肉群,还能增强心肺功能,减轻体重。
2、游泳能够控制脂肪肝,有效保护膝关节不受伤害,游泳依靠肌肉的能力,能够很好地锻炼肌肉的协调性,游泳是一种有氧运动,能有效锻炼心肺功能,实验证明人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,所以对于控制体重,治疗脂肪肝大有帮助。
3、慢跑是一种能有效控制脂肪肝的锻炼方式。慢跑是一种中等强度的有氧运动,更适合上班族。
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