办公一族赘肉多 办公室减肥瘦身方法
大多数的办公一族长期坐在办公室里,对着电脑,几乎一整天下来就没有怎么动过,腰腹上个赘肉越长越多。其实不要拿工作当借口,及时在办公室也有可以运动的时间和方法。下面就来看看这些办公室减肥瘦身方法吧!
1.腹式呼吸
腹式呼吸是练习瑜伽的一种呼吸方式,在吸气时使腹肌放松,而在呼气时又将腹肌收缩,这样反复的做约三分钟,对肠胃的蠕动能力能提高很多,还能促进人体新陈代谢,达到减肥瘦身的效果。
2.吃早餐很重要
有许多的上班族因为早上总是来不及给自己做早餐,出门也懒得买,就干脆不吃早餐,这对减肥会带来很大的影响。在睡了一觉后,身体是需要更多的能量来进行新陈代谢作用的,如果长期不吃早餐,那么身体自身燃烧脂肪的能力就会随之减弱,因为我们的身体是很聪明的,它懂得节约能源。所以起床后吃早餐非常重要。
3.不要过度节食
很多办公室一族因为想着自己没有更多的时间运动, 所以就通过过度节食的方法来减肥。而办公室一族可以采用少食多餐的方法,既不让肚子感到饿,也让血糖平稳,保证新陈代谢正常即可、
4.饭后站立半小时
在吃饭之后就不要再继续坐着,利用午休的时间站半小时左右,腹部和胃部就不会形成赘肉,而且还促进了热量的消耗。这样坚持,就是很好的减肥方法。
-
女性养生减肥的方法有哪些
由于生活环境的污染,工作压力的增大,有加上不健康的饮食,导致很多的毒素堆积在体内,长此以来,皮肤变差了,身体变差了,体重却上升了。面对这一现象,很多女性欧阳明都非常的苦恼。那么,女性养生减肥的方法有哪些呢?让我们通过下文来了解一下吧!1、柠檬柠檬是一种富含维生素C...
-
怎样控制减肥的脂肪摄入量
夏季是减肥的黄金季节,运动场、健身房到处都是减肥一族的扎堆处,这些需要减肥的人士都是体内脂肪过多体形过胖的类型。大家都知道,减肥是一项长期工程,单靠运动减肥是起不到很好效果的,还有一个重要的方面就是要合理控制饮食,合理控制脂肪的摄取量,那么怎样才能既吃好...
-
怎样才能去除肥胖纹
相信肥胖的人对于肥胖纹并不陌生,尤其是一些女孩子身体发胖,通过锻炼使得脂肪燃烧体重下降,但是肥胖纹越来越严重。其实想要彻底去除肥胖纹是很困难的,只有通过一些方式来调节去除肥胖纹,比如说进行必要的体育锻炼,促进局部皮肤血液循环,这样就能够使得肥胖纹逐渐淡化...
-
郑多燕的减肥秘诀
郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,...