冬天喝粥减肥哪些好?
寒冷的冬天喝点粥对人体健康的好处还是很多的,而且对于减肥的人们来说,冬天减肥的难度比较大,更应该掌握正确的方法。在食疗方法中,将一些具有减肥作用的食材做成粥,不仅可以防寒保暖,加促新陈代谢,还能起到减肥瘦身的作用,那么冬天喝粥减肥哪些好呢?
小白菜木耳粥
木耳30克,糯米100克,小白菜250克,加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即成。
功效:木耳、小白菜与糯米同煮,可润肺生津,降脂降压,滋阴养胃,消脂利尿。
苡仁红薯粥
苡仁30克,糯米100克,红薯300克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂之功效。
银耳菊花粥
银耳、菊花各10克,糯米60克。同放锅内,加水煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜即可。
功效:菊花气味清香,凉爽舒适,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服可美容轻体,减肥效果佳。
红薯粥
材料:大米和红薯适量。
做法:先将红薯去皮切丁。等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。
功效:红薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。
豆蔻粥
材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克
做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。
通过上面的介绍,大家对冬天喝粥减肥哪些好也都很清楚了。只要能够从饮食入手,合理的调整自己的饮食结构,对吃一些容易吸收和消化且热量较低的食物,就不会担心发胖了,而且还能排毒通便,改善消化能力,从而起到减肥的作用。
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