细臂高招 白领轻松告别粗手臂
白领如何摆脱粗手臂的烦恼呢?白领一族们又被称为久坐一族,经常性的坐在电脑旁,运动活动减少,身体摄入的热量远远要比身体消耗的热量多,所以人们的不同部位就会狠狠的肥胖起来,那么瘦臂肥胖的白领们该怎么减?
消灭蝴蝶袖——单手练习
锻炼你的背部上方、肩膀以及前臂。
姿势:站立,左手握一只重5英磅的哑铃,双脚与肩膀同宽,膝盖放松,微微弯曲;把右手放于桌子上或者椅子上,左手朝地面的方向伸直,掌心向内;弯曲肘部,提起哑铃与肩膀同高,自下而上;重复练习8次,然后换方向。
消灭蝴蝶袖——身体前倾练习
锻炼你的肩膀、背部上方和手臂。
姿势:双手各握住一只哑铃,双脚分开与肩膀同宽,腿部略弯曲;肘部弯曲,双肩发力,模仿拳击运动员的姿势,摆正位置;伸出右手,掌心向下,感觉自己正用拳头猛击前方,收回右手,然后伸出左手重复一遍动作;双手轮流,各做20次。
塑造性感双肩——曲臂上提
锻炼你的肩膀。
姿势:肘关节弯曲90度,上臂肌肉紧张,掌心朝内;身体微微向前倾。缓慢提起肘关节,直到与肩同高,自下向上;重复练习8次。
温馨提示:这三个瘦手臂的小妙招对于瘦手臂很有效果,能够很好的促进胳膊上的血液循环,有效治疗身体的水肿!白领们在休息的时间完全可以做做这些动作,这样的减肥方法不用花费金钱还能帮助你减肥瘦臂!
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