拉伸轻松纤细手臂 做美臂女神
瘦身最快动作一
躺在地板上,双腿并拢、弓起,然后右腿伸直,将围巾套在右脚板上,双手拉紧围巾,上身缓缓向上抬,深呼吸,保持姿势5-10秒钟,恢复初始状态。然后换腿进行。
瘦身优势:锻炼腹肌,减去双腿多余的脂肪,纤长手臂,有助挺拔身材。
瘦身最快动作二:单臂提举
1、坐在椅子上,腰背挺直。然后上身微微向前倾,双手在膝部前置成围抱的姿势。
2、保持双手围抱的姿势,然后把右臂提至头顶再放下,如此就算完成了一次练习。重复动作30次,然后换另一边重复动作。
瘦身最快动作三:左右提臂
1、准备一张椅子,坐在椅子上,腰背挺直。然后上身稍微向前倾,双手在膝盖部位置成围抱的姿势。脚跟抬离地面,保持姿势。
2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膀成一直线,手肘弯曲,然后回到起始的姿势,这样就算是完成了一次练习。重复动作30次,然后换另一只手重复动作。
瘦身最快动作四
站立,双脚分开如同肩宽,双手伸直置于身后,紧握围巾的两端,挺胸,深呼吸,保持该姿势5-10秒。重复多次。
瘦身优势:能很好地锻炼腰部、腹部肌肉,纤长手臂,挺拔身材。
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