男士啤酒肚怎么减呢
夏季一到,许多人看到别人修长的身材之后都会感觉到自卑,甚至都不敢把自己的肚子暴露出来,害怕得到别人嘲笑的语气。如果大家真的害怕有啤酒肚,特别是男士,那么就立即行动起来去减肥吧,这样还能让自己的内心得到安慰,不过,男士啤酒肚怎么减?有没有什么特别的方法呢?
1.站直,收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。
2.别穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示,适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议,有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,此类衣物不仅会让人显得更臃肿,还会“纵容”你继续胖下去。
3.提前1小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示,晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。
4.每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示,人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。
男士的啤酒肚就该按上文内容所述的四种方法去减,因为这四种方法都是有实验依据的,是得到专家认可的,效果一定好,男士们要相信专家的“眼光”。为了能够在夏天勇敢露出自己的身材,为了能够得到女士们认可的目光,男士们一定要加油啊!
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