男士有啤酒肚咋办
从整体上看,有些男士根本就不胖,从胳膊和腿上就能明显看出来,但是,这些男士唯一的不足就是有“啤酒肚”,这不仅让他人看起来难看,也让自己觉得烦心不已。为了能够消除啤酒肚,这些男士也付出了很多,结果就是不让人满意。下面就一起看一下减啤酒肚最有效的方法。
早餐绝对不节食 一定要吃饱
每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段,此时胆汁也开始进入分泌旺盛期,如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食,而且还要吃饱吃好。
午餐饭前喝碗汤 只吃七成饱
广东人饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯。饭前喝碗汤不仅增加营养,而且利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了。什么汤都可以,惟独一点,油太重的汤少喝,清汤少油是去啤酒肚最佳选择。
晚餐主食少吃点 蔬菜当主角
晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐。不过从控制啤酒肚角度出发,晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上,蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角,一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。
此外,晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的,这个时候再吃主食不容易消化,最容易造成啤酒肚,还会诱发胃部的疾病。
对于减肥来说,人们都觉得最好的方法就是运动,当然,这种想法也是正确的。不过,大家不能把所有的一样都寄托在运动上面,从饮食上改变策略也可以减掉啤酒肚。但是,这里的饮食并不是“节食”,大家一定要重点区分开,按照文中说明去做就行。
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