如何颈部保养 10招瑜伽美颈法
是不是很想要一个美丽的颈部呢?到了夏季或是天气转热的时候你就可以展现自己完美的颈部曲线了。颈部也需要保养并且颈部比脸部衰老的还要快哦!
美体瑜伽塑优雅美颈
第一式
做一个大跨步的动作,重心放在前脚掌,让背部力量帮助你向后舒展身体。
第二式
侧面的腿部可以抬多高呢?让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。
第三式
想要颈部的提拔,背部的力量不可或缺,试着用手抓住脚,撑开身体。
第四式
这个动作考验你对于全身肌肉的控制能力,你必须收紧腹部、背部、颈部。
第五式
这时最经典的治疗颈椎病
第六式
如果将后腿抬起,力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。
的联系,逆向地帮助你恢复前探的颈部。
美体瑜伽第七式
尽量向后仰头,让颈椎得到极度的舒展。
第八式
向侧面拉开颈部的旁侧肌肉,保持颈部的优美线条。
第九式
这时瑜伽的三段式,可以增加身体的平衡力,稳健脊柱。
第十式
保持头部的正直,看看你是否可以控制住全身的肌肉,站得很稳定。
一分钟美颈操
美颈Tips
1.在脖子上涂抹滋润的乳液或精油后再做,会减少对肌肤的摩擦,也能适于掌握力度。
2.每个动作做5个,每次完成3组。动作尽量都做到最大幅度,按摩的力度也稍大。持续坚持,效果会更加明显。
第一步
双手握拳,用大拇指从颈根部向上均匀按摩整个脖子。
最后在耳下稍加按压放松。
颈部按摩第二步
头往后仰,双手的四指的指腹由下向上多次按摩。
脖子的侧面和后面可用单手按摩,反复两次。
第三步
身体放松保持直立,将头慢慢向后仰,直到最大限度,然后复原。
同样的方法向前、向左右重复两次。
第四步
四指从耳后一直向下推至锁骨处,可以放松排毒。
每组动作重复两次,坚持每天练习就可以获得白皙无皱纹的美颈哦!
结语:瑜伽对你来说是不是很有帮助呢?那么上面的这几招是教你拥有一个美丽颈部的方法,每一招对你来说都不会显得很难,所以只要你坚持练习的话,很快就会拥有美丽的颈部了。
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