排毒减肥要吃四种粥 不瘦都难
张仲景《伤寒论》中:“桂枝汤,服已须臾,啜热稀粥一升余,以助药力,便是有力例证。”可见粥文化的渊源流长。粥不仅营养丰富而且还是减肥者必备的食物。粥可以让减肥者减少卡路里的摄入同时又能满足身体营养的需要。下面我们就介绍下让你怎么吃都不胖的四种粥。
排毒减肥要吃四种粥
三仁美容粥
材料
粳米250g、乌骨鸡蛋4颗、桃仁30g、白果仁50g、甜杏仁50g、枸杞30g、冰糖适量、盐少许。
做法
1、枸杞洗干净备用。桃仁、杏仁等研磨成细末备用。
2、将粳米淘洗干净,放砂锅内,加桃仁、杏仁细末和白果、适量水,旺火煮沸改用文火煨粥。
3、粥成时打入鸡蛋,加入白糖、枸杞、盐调匀。
功效
可以润肠通便,延缓衰老,是非常又营养价值的一道粥。
红豆薏仁粥
材料
红豆60克、薏仁60克、红枣12颗、水适量。
做法
1、将红豆、薏仁洗净后,分别泡水30分钟备用。
2、将红枣洗净、切成两半、去籽备用。
3、汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣,倒入适量的水,以小火煮至熟烂即可起锅。
功效
红豆与薏仁都有利水祛湿的功效,可以帮你消除水肿,再用红枣代替糖,是一道理想的减肥食品。
桑椹粥
材料
须米六钱、桑椹三钱、冰糖适量。
做法
将桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水,大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。
功效
桑葚含有丰富微量元素与维他命,可以润肠补血;须米和桑葚一起能够补益肝肾、滋阴益血,对便秘很有效果,还能够抗衰老和延年益寿呢!
荞麦咸粥
材料
脱壳荞麦粒1杯、虾米1汤匙、水8杯、牡蛎半斤、芹菜粒1汤匙、红葱头3小粒、盐2茶匙、味精1茶匙、香油少许。
做法
1、将荞麦粒洗净,热水浸泡。
2、热油锅、爆香红葱头、虾米加水煮滚,放入浸泡之荞麦粒,待荞麦粒熟后加入牡蛎调味,滚后淋上香油、洒上芹菜粒即可。
功效
荞麦可以宽肠沉积、泄痢带浊,并且拥有丰富的膳食纤维,味道也是十分美味的。
以上呢就是可以减肥的四种粥,制作方法非常简单。冬季是比较懒散的季节,减肥者可以继续自己的减肥计划,做一些减肥粥给自己吃!
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