怎样减掉大腿上的肉
很多人都会有局部肥胖的问题,或腹部肥胖、或小腿粗壮、或大腿肥胖,但是无论哪种肥胖对于女生的身材来说都会有严重的影响,那么今天小编就大腿肥胖的问题给大家支支招,教大家怎样减掉大腿上的肉。
一、仰面蹬腿
这个动作其实跟我们平时骑自行车的动作是一样的。平躺在瑜伽垫上,将双腿抬起来,然后像骑自行车一样蹬腿,直到双腿麻木酸软,这样才能达到燃烧脂肪,减掉大腿赘肉的目的。每天仰面蹬腿的动作需要做三组,每组动作需要做一百次,每天坚持,一年以后一定会有意想不到的效果。
二、高抬腿
高抬腿是十分费劲的一项跑步方式,这样的跑步方式需要你的双腿每次抬高都和地面平行,每天进行三组,每组动作进行150次,每天坚持。
三、三公里跑
跑步是最简单也是最有效的减肥和锻炼身体的方式,每天慢跑三公里,能够让你的大腿脂肪燃烧,让多余的赘肉被甩掉。并且跑步不仅仅能够瘦大腿赘肉,在跑步的过程中,配合腿部运动的还有双臂摆动,甚至全身的脂肪燃烧,所以每天坚持跑步三公里,是有效的全身减肥方式,也是健康的减肥方式。
四、饭后站立
在吃饭之后,不要立即躺下或者坐下,最好能够站立半个小时左右,让刚刚吃下去的食物进行一定的消化,然后再坐下,这样能够有效的减掉肚子上的赘肉和大腿赘肉。
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